Спортът е чудесен начин за поддържане на тялото и духът. Той ни разтоварва от отрицателните емоции и ни дава здраве, тонус и енергия.

Преди тренировка е добре да хапнете нещо леко. Но не преяждайте. Ще ви бъде много трудно да се движите с подут и тежък стомах, а също толкова и неприятно. От друга страна не бива да започвате тренировката гладни, за да сте сигурни, че ще имате достатъчно енергия, за да я довършите. Препоръчителни храни преди спорт са въглехидратите. Можете да хапнете пълнозърнест сандвич, които ще ви зареди със сили и няма да предизвика тежест.

Започнете тренировката със загрявка на цялото тяло. Тези няколко минути ще ви подготвят за по-нататъшното натоварване и ще намалят риска от травми.

Наблюдавайте тялото си и не се пресилвайте. Следете реакциите на тялото ви преди и след всяко упражнение и се концентрирайте върху тази част от тренировката, която ви е най-ползотворна и приятна. Не се опитвайте да надхвърлите възможностите си, „вдигайте летвата” постепенно. За да не се получи обратен ефект.

Дишането правилно, т.е. на три части вдишване, издишване, пауза.