Вие сте тук
Начало > Posts tagged "мускули"

Още един релакс – парната баня

Още един релакс – парната баня

яну 07, 2013 | Здравето.com Какво представлява парната баня? Съществуват още от древността. При този тип баня характерното е, че се редуват  процедури по затопляне и по охлаждане. Разликата между нея и сауната е, че температурните различия не са така драстични. Тя е подходяща за хора с лошо кръвообръщение. Температурата в кабината е 45 градуса,…

А какво е метаболизъм?

Какво е метаболизъм

яну 01, 2013 | Здравето.com Метаболизъм – това е обмяната на веществата в организъма ни. Колкото по-често похапваме и съответно по-често отделяме ненужните неща от организма си, толкова по-добър е метаболизма ни, а от тук сме застраховани, че няма да качим излишни килограми. Чувствате се потиснати, непривлекателни и неспособни да намалите теглото си? Причината може…

Водата – извор на живот

Водата – извор на живот

дек 21, 2012 | Здравето.com Започнаха горещите дни, а с тях и нуждата от по-големи дози от вода нарасна. Организъма ни е 70% вода. Всяко движение е свързано с водата в организъма. Затова, колкото повече количества доставяме на организъма си от нея, толкова по-добре ще се чувстваме. Когато се движим изразходваме вода; когато преглъщаме; когато…

Плуване – Да се научим да плуваме

Плуване - Да се научим да плуваме

сеп 17, 2012 | Здравето.com Тези мокри тренировки са за хора, който наистина не умеят да плуват или имат страх от големите води. Те могат да се практикуват дори във ваната или в малък басейн, докато наистина се убедите, че вече умеете да плувате. Обучението по плуване започва със запозанаване с подемната сила на водата….

Упражнения за добра кондиция и равновесие

Упражнения за добра кондиция и равновесие

сеп 11, 2012 | Здравето.com Ако искате да изглеждате добре, когато ходите, да танцувате красиво или просто да правите всичко с грация и финес са нужни перфектна координация и равновесие. Това може да се усъвършенства и доразвие със следните упражнения, които с практиката ще ви научат да ги правите в един момент дори със затворени…

Упражнения срещу нежеланото сгъване на краката в колената

Упражнения срещу сгъване на краката в колената

сеп 07, 2012 | Здравето.com Много жени, особено работещите в седнало положение и тези, които носят постоянно висок ток страдат от по-съкратени мускули в задната част на колената, а това ги кара да ходят с леко присвити колена, което отстрани не е никак приятно. Ето и няколко упражнения за разтягане на тези мускули при колената….

Упражнения за сваляне от ханша II-ра част

Упражнения за сваляне от ханша II-ра част

сеп 04, 2012 | Здравето.com Продължаваме с упражненията за сваляне от ханша „Люлка” В седнало положение с отпуснати на пода длани. Чрез силно напрягане на коремните мускули преминете в тилен лег, без краката да променят положението си спрямо тялото, след това веднага се върнете в изходно положение. Повтаряте тези действия 15-20 пъти. С  това упражнение…

Упражнения за сваляне от ханша I-ва част

Упражнения за сваляне от ханша I-ва част

сеп 01, 2012 | Здравето.com Ето кои са упражненията за сваляне от ханша!  Махове на бедрата Застанете зад стол с лявата страна към облегалката и хванете облегалката с лявата ръка. Направете силен мах с десния крак над левия, така че с пръстите на краката да докоснете седалката на стола. След това се сменя позата, за…

Упражнения при слаби прасци

Упражнения при слаби прасци

авг 29, 2012 | Здравето.com Ходене на прасци. Стоите високо на пръсти и се движите напред с малки крачки, почти без да свивайте краката в колената. Прави се 50-80 крачки. Малки прикляквания В стоеж с разстояние между пръстите около юмрук, петите събрани. На 1 се повдигате високо на пръсти, а на 2 леко приклякате. На…

Упражнения за тънка талия

Упражнения за тънка талия

авг 26, 2012 | Здравето.com По-тънка талия с лакът – коляно От леко разкрачен стоеж, стъпалата са успоредни, ръцете са зад талията, лактите силно изнесени назад. На 1 се навеждате напред и надолу, така че да докоснете с десния лакът лявото коляно, краката са опънати в колената. На 2 изправяте и връщате назад. На 3…

Упражнения при слаби бедра

Упражнения при слаби бедра | Спорт и упражнения | Здравето.com

авг 23, 2012 | Здравето.com Без да се бавим ви предлагаме списък с упражнения при слаби бедра! Повдигане и отпускане на пети Изходно положение, разкрачен стоеж. Пръстите на краката са насочени навън, петите са на разстояние около едно стъпало. Изпълняват се 20-50 повтаряния от много точни и високи повдигания на пръсти и отпускания на пети….

Тренировки с максимално голям ефект I-ва част

Тренировки с максимално голям ефект I-ва част

авг 17, 2012 | Здравето.com Упражненията карат всички мускули да работят, правят фигурата стройна и елегантна. Тези упражнения ще натоварят много мускулни групи и не изискват много време и усилия. Постигнете максимално голям ефект с тези упражнения Легнете по корем, изпънете краката и протегнете ръцете напред с длани надолу. Напрегнете пресата и като изпъвате гърба,…

Лесен спорт за проблемни зони

Лесен спорт за проблемни зони

авг 14, 2012 | Здравето.com Проблемни зони: Дупе Легнете по гръб и вдигнете двата крака във въздуха. Кръстосайте единият върху другия, така че с външния си глезен да опрете коляното на другия. Леко сгънете изправения крак и поставете длани зад бедрото. Придърпайте малко бедрото към себе си. Задръжте и направете същото с другия крак; Проблемни…

Голямото отслабване започва сега

Голямото отслабване започва сега

авг 11, 2012 | Здравето.com Голямото отслабване започна! Хранете се правилно и спортувайте и ще посрещнете горещите дни вталени и здрави. Не само диетите и физическото натоварване оказват влияние върху  фигурата. Сезоните също рефлектират на телата ни, по един или друг начин. Тези факти се дължат на „сезонта миграция” на мазнините според изследването е свързана…

Оформете мускулите на ръцете

Оформете мускулите на ръцете

авг 08, 2012 | Здравето.com Използвайте следните съвети, за да оформите мускулите на ръцете си! Вземете гирички от по 1,5 кг. От изправен стоеж изнесете ръцете напред със свити лакти, така че да се получи прав ъгъл между ръцете и раменете. От това положение събирате един до друг двата лакътя пред гърдите – общо 4…

Упражнения срещу дебели бедра

Упражнения срещу дебели бедра

юни 26, 2012 | Здравето.com Да споменем предварително, че е по-лесно да напълнеят бедрата, отколкото да отслабнат. С тези трикове резултатите са сигурни, ако се положат необходимите усилия. След седмица е малко вероятен видим резултат, но с повече усилия и упоритост и той ще е на лице. Ето и нашите трикове против дебели бедра Педалиране…

В добра форма

В добра форма

юни 20, 2012 | Здравето.com Диета, с която оставаме сити. Нейното правило е големи, но не калорични порции. Затова сме сити и в никакъв случай дебели. А приемът на мазнини и въглехидрати не се изключва. Трик за ситост Трябва да поглъщаме храна с високо съдържание на вода, а именно плодове, зеленчуци, не тлъста риба, супи….

Видове йога упражнения

Видове йога упражнения

юни 14, 2012 | Здравето.com Какъв йога курс да изберем? Трудно е да се даде съвет за това. Има толкова много йога упражнения, които могат да ви помогнат по различни начини. Ще ви представим някои от тях в тази статия! Техники и йога упражнения според нагласите на човек Отпускаща йога Става дума за прости йога…

Упражнения за шията

Упражнения за шията

юни 02, 2012 | Здравето.com С напредване на възрастта мускулите на шията отслабват Кожата се набръчква, увяхва и губи своя тонус. Това се проявява и при рязко отслабване на болни от затлъстяване, където появата на бръчки, двойна брадичка и отпускане на мускулите са често срещани. Разбира се медицината и козметиката са така напреднали, че всичко…

Упражнения за мускулите на лицето

Упражнения за мускулите на лицето

май 30, 2012 | Здравето.com Всеки мускул от нашето тяло се нуждае от поддръжка, за да го имаме за дълго време в добро състояние и да забавим процеса на стареене. Ето и няколко бързи и лесни процедури за тренинга на мускулите на лицето: Поемете дълбоко въздух, без да го изпускате го раздвижете в устната кухина…

Силови упражнения за ръце

Силови упражнения за ръце

май 27, 2012 | Здравето.com Ето и списъка със силови упражнения за ръце Бързо свиване – бавно отпускане Изходното положение е колянна опора; ръцете и бедрата образуват прав ъгъл с тялото, главата е продължение на тялото; пръстите на стъпалата са изправени; дланите са на пода на ширина на раменете, пръстите са насочени напред и малко…

Пилатесът е финес и грация

5 пилатес упражнения

май 07, 2012 | Здравето.com Този тип гимнастика не укрепва само мускулите, но и отпуска придава позитивно излъчване. Какво е пилатес? Много често натоварваме мускулите си само частично и те отслабват. Пилатеса е не само спорт, той е метод обхващащ всички групи стави и мускули и спомагащ за релаксация и оформяне на тялото. Какви са…

Избор на спорт за детето – Фокус върху основни елементи

Избор на спорт за детето - Фокус върху основни елементи

май 01, 2012 | Здравето.com Спорта не е само да уплътни свободното време. Той е начин на живот. Той се възпитава и изисква мотивация и навици. Кога е подходящо да изберем спорт за детето? Това решавате вие. Заниманията със спорта изграждат не само тялото и мускулатурата му, но и изграждат характера на детето и способността…

Спортът – здраве и енергия

Спортът – здраве и енергия

мар 23, 2012 | здравето.com Спортът – здраве и енергия, когато знаем кое, как и кога се прави! Спортът е чудесен начин за поддържане на тялото и духът. Той ни разтоварва от отрицателните емоции и ни дава здраве, тонус и енергия. Преди тренировка е добре да хапнете нещо леко. Но не преяждайте. Ще ви бъде…

Top