Постигнали сте желаните килограми, но как да ги запазите за дълго?! Често задаван въпрос, когато не е съвсем ясно след хранителния режим, как да продължим?!

Ето някои от топсъветите на диетолози, които ще ви помогнат да запазите в дългосрочен план резултата от усилията си:

Успешната диета със силата на ума

• Мотивацията е това, което ви е карало да се храните по определен график и режим. Нека това се запази и за напред;

Продължавайте напред с успешната диета

• Позволихте ли по време на режима да го нарушавате с изкушенията или тогава се сещахте защо се подлагате на всичко това (било то новата дреха, било заради гаджето или банските)?! Не се отказвайте и сега, за да избегнете сами йо-йо ефекта;

Достигнали сте застой в отслабването

• Нека това не ви обезкуражава. Организма има моменти на застои, в които отпочива от прекомерното отслабване. Не забравяйте, че понякога диетата е стрес за него дори да е най-подходящата;

Постигнали сте желаната фигура, как да я запазите

• Трябва да следите теглото си, калориите, които приемате (както през цикъла на диета, така и след нея) това е най-силният ви коз, че да не надвишите много нивото на дневен прием на храна. Не спирайте и с физическите тренировки след диетата, те са важни по всяко време, за да сте във форма.

Нека систематизираме всичко казано до тук. 4 са основните правила, към които следва да се придържаме:

1. Всекидневни упражнения;
2. Спазване на нискокалорична, бедна на мазнини диета;
3. Закуска всеки ден;
4. Постоянен режим на хранене, както в работните така и в почивните дни.