Вие сте тук
Начало > Диети и хранене > Отслабването и диетата водят до отличен резултат

Отслабването и диетата водят до отличен резултат

Здравни-ТЕМИ-от-CredoWeb

юли 07, 2012 | Здравето.com

Отслабването и диетата водят до отличен резултат

Започвайки диета с цел отслабване, трябва да сме на ясно, че няма мигновен резултат.

И все пак, когато вече има постигнати положителни резултати трябва да се постараем да ги запазим за дълго, защото в чести случаи се получава йо-йо ефекта, а именно възвръщаме свалените килограми за сравнително по-кратко време, отколкото това, за което сме ги сваляли, дори понякога в повече от това, което сме били преди диетата.

За да не се стига до такива аномалии с тялото ни е желателно да съобразим някои основни правила, които да се превърнат в начин на живот и след приключване на периода, за които се спазва определен режим на хранене.

Консумирайте качествени храни!

Отслабването и диетата водят до отличен резултат

Трябва да съдържат нужните нутриенти според индивидуалните енергийни нужди на организма само козметиката, която залива пазара и пленява вниманието ни с рекламите за “вълшебни” мазила, с който се топят килограми няма да е достатъчна;

MedTech.bg - Онлайн магазин за медицинска техника Omron

Ограничете приема на храни, които дават излишни калории

Отслабването и диетата водят до отличен резултат

Не само по време на диетата, но и след нея. Такива са напитките дори, чиито калории често пропускаме да броим – кафе със захар, млечни напитки, алкохол;

Движете се повече не е задължително всеки ден да тичате на стадиона или да посещавате фитнес залата. Всеки повод да походите пеш, да се раздвижите, за да свършите нещо допълнително е от значение;

Хранете се по-малко и начесто.

Не пропускайте хранене и следвайте съотношението 40 зеленчуци, 30 зърнени храни и 30 белтъчини.

Bез вода няма да е лесно често бъркаме жаждата с глад. Водата участва активно във всички процеси в организма и спомага за усвояването на хранителните вещества. Така се постига по-оптимален резултат.

Top