Започвайки диета с цел отслабване, трябва да сме на ясно, че няма мигновен резултат.

И все пак, когато вече има постигнати положителни резултати трябва да се постараем да ги запазим за дълго, защото в чести случаи се получава йо-йо ефекта, а именно възвръщаме свалените килограми за сравнително по-кратко време, отколкото това, за което сме ги сваляли, дори понякога в повече от това, което сме били преди диетата.

За да не се стига до такива аномалии с тялото ни е желателно да съобразим някои основни правила, които да се превърнат в начин на живот и след приключване на периода, за които се спазва определен режим на хранене.

Консумирайте качествени храни!

Трябва да съдържат нужните нутриенти според индивидуалните енергийни нужди на организма само козметиката, която залива пазара и пленява вниманието ни с рекламите за “вълшебни” мазила, с който се топят килограми няма да е достатъчна;

Ограничете приема на храни, които дават излишни калории

Не само по време на диетата, но и след нея. Такива са напитките дори, чиито калории често пропускаме да броим – кафе със захар, млечни напитки, алкохол;

Движете се повече не е задължително всеки ден да тичате на стадиона или да посещавате фитнес залата. Всеки повод да походите пеш, да се раздвижите, за да свършите нещо допълнително е от значение;

Хранете се по-малко и начесто.

Не пропускайте хранене и следвайте съотношението 40 зеленчуци, 30 зърнени храни и 30 белтъчини.

Bез вода няма да е лесно често бъркаме жаждата с глад. Водата участва активно във всички процеси в организма и спомага за усвояването на хранителните вещества. Така се постига по-оптимален резултат.