апр 10, 2012 | Здравето.com
Вкусни и важни храни за бременни
Пресен портокалов сок
- Богат е на витамин С. Портокалът, също така съдържа калий и на фолиева киселина, предпазва плода от аномалии.
Банани
Бананите са вкусни и полезни. Те са богати на калий – минерал, който помага за регулирането на кръвното и спомага при функциите на мускулите. Освен това има високо съдържание на фибри.
Прясно мляко
Млякото съдържа важните витамин D, А и В12. Засилват костната система.
Кисело мляко
Най-добрият източник на калций, нужен както на бременната така и на бебето. Чрез него се доставят белтъчини и калий на организъма.
Риба
Рибата е богат източник на омега-3 мастни киселини. Те се борят с високия холестерол. Рибата предпазва и подсилва имунната система. Действа антидепресивно. Мастните киселини, които са в рибата помагат при дейността на мозъка и нервната система на плода.
Червено месо
Съдържа големи количества на желязо. Помага при анемия.
Яйца
Богати на белтъчини. При възстановяване на мускулите.
Зеленчукова салата/супа
Микс от витамини. Прети в сурово състояние, те запазват качествата си. Доматите са антиоксиданти и помагат за възстановяване на кръвоносните съдове.
Броколи
Богато е на витамин А и С и антиоксиданти (бета каротини), фолиева киселина и фибри. Намалява риска от сърдечни и ракови заболявания.
Боб
Ястията с боб са източник на белтъчини и желязо.
Ядки
Богати са на важни органични киселини. Имат високо съдържание на витамини: A, B, C, P, D те подпомагат храносмилането и са важна, ценна храна. Ядките подсилват имунитета.
Това беше списъка с важни и полезни храни за бременни!