Вие сте тук
Начало > Бременност > Вкусни и важни храни за бременни

Вкусни и важни храни за бременни

Здравни-ТЕМИ-от-CredoWeb

апр 10, 2012 | Здравето.com

Вкусни и важни храни за бременни

Вкусни и важни храни за бременни

skafeto.com - Новини, здраве, хороскопи, забавление и много други

Пресен портокалов сок

  • Богат е на витамин С. Портокалът, също така съдържа калий и на фолиева киселина, предпазва плода от аномалии.

Банани

Вкусни и важни храни за бременни

Бананите са вкусни и полезни. Те са богати на калий – минерал, който помага за регулирането на кръвното и спомага при функциите на мускулите. Освен това има високо съдържание на фибри.

Прясно мляко

Млякото съдържа важните витамин D, А и В12. Засилват костната система.

Кисело мляко

Най-добрият източник на калций, нужен както на бременната така и на бебето. Чрез него се доставят белтъчини и калий на организъма.

Вкусни и важни храни за бременни

Риба

Рибата е богат източник на омега-3 мастни киселини. Те се борят с високия холестерол. Рибата предпазва и подсилва имунната система. Действа антидепресивно. Мастните киселини, които са в рибата помагат при дейността на мозъка и нервната система на плода.

Червено месо

Съдържа големи количества на желязо. Помага при анемия.

Яйца

Вкусни и важни храни за бременни

Богати на белтъчини. При възстановяване на мускулите.

Зеленчукова салата/супа

Микс от витамини. Прети в сурово състояние, те запазват качествата си. Доматите са антиоксиданти и помагат за възстановяване на кръвоносните съдове.

Броколи

Богато е на  витамин А и С и антиоксиданти (бета каротини), фолиева киселина и фибри. Намалява риска от сърдечни и ракови заболявания.

Боб

Ястията с боб са източник на белтъчини и желязо.

Ядки

Богати са на важни органични киселини. Имат високо съдържание на витамини: A, B, C, P, D те подпомагат храносмилането и са важна, ценна храна. Ядките подсилват имунитета.

Това беше списъка с важни и полезни храни за бременни!

Top