Подчертаните твърдения отварят източника и неговия контекст — с докосване, щракване или клавиатура.
Подготовка преди играта
Провери пода, свободното пространство и предметите наоколо. Избери големи подходящи принадлежности и ясно определи къде се играе. Възрастният наблюдава играта и я съобразява с възможностите на детето.
Свободната игра е форма на движение; заниманието се избира според възрастта, уменията и удоволствиетоОфициални насокиCenters for Disease Control and Prevention · Making Physical Activity Part of a Child’s LifeДвижението може да е свободна игра или организиран спорт; избирайте приятно занимание, подходящо за възрастта и уменията.Семейни игри, самостоятелни и групови варианти. Възраст/обхват: Деца и юноши; игрите в този пакет са 3+. Ограничения: Адаптацията при увреждане може да изисква специалист; няма обещание за конкретно развитие от една игра. Място в източника: What can I do to get—and keep—my child physically active?.Отвори оригинала Проверено: . Покажи правилото, после попитай дали детето иска да започне. Предложените варианти в седеж са идеи за участие, а не рехабилитационна програма. При индивидуални ограничения уточни подходящата адаптация със специалист. Не е необходимо всяко дете да изпълни всички движения или да следва еднакво темпо.
Огледало, цветове и мека поща
Огледало. Редувайте се да показвате удобно движение, което другият повтаря. Започнете с една стъпка или движение на ръцете. По-спокоен вариант е от удобен седеж; избягвайте резки завъртания.
Три цвята. Постави големи цветни знаци на близки достъпни места. Детето отива до тях или ги посочва в избран ред. При нужда знаците остават близо и участието е с посочване.
Мека поща. Подайте голяма мека топка между участниците. По-лесният вариант е търкаляне вместо хвърляне. Уточнете да не се насочва към лицето и оставете достатъчно място за спокойно получаване.
Пътека, история и музикална пауза
Линия на пода. Очертайте широка нехлъзгава пътека до близък край и се върнете по свободен обход. Може да се проследи и с ръка от седеж; няма качване на височина.
История с движения. Разкажи кратко пътуване и добавяйте знак за слънце, вятър и дъжд. Достатъчен е един удобен жест на сцена. Не включвайте задържане на дъха.
Музикална пауза. При музика всеки се движи свободно, а при спиране избира удобна неподвижна поза. Може да участва само с ръце. Не е състезание кой издържа на един крак.
Тихи стъпки, фигури и паркова картина
Тихи стъпки. Изберете близка цел и стигнете с удобни тихи стъпки, после се върнете нормално. Скъсете маршрута при нужда. Не играйте боси върху неподходяща настилка.
Фигури във въздуха. Нарисувайте кръг, вълна или квадрат с удобно движение. Може само с пръст или длан от седеж. Избирайте малък безболезнен обхват.
Паркова картина. В ясно очертана зона намерете с поглед нещо зелено, кръгло и високо. Детето остава с възрастния; може да наблюдава от пейка. Не се докосват непознати растения и предмети и няма задача за събиране.
Пейка, предаване на ритъм и избор на посока
Пътека до пейката. Изберете близко достъпно място за почивка и по пътя покажете любимо удобно движение. При нужда целта е съвсем близо. За по-дълъг маршрут използвайте плана за семейна разходка.
Предай ритъма. Един участник показва кратък ритъм с длани, друг го повтаря. Може да се играе седнал и без усилване на темпото.
Избери посоката. В свободна зона възрастният предлага две близки цели, а детето избира до коя да стигнете заедно. Няма отдалечаване или пресичане на опасно място.
Направи играта по-лесна или различна
Промени само едно нещо: разстоянието, правилото, принадлежността или ролята. По-близка цел, търкаляне вместо хвърляне и посочване вместо ходене са различни начини за участие, без оценка кой е „по-добър“.
| Ако | Опитай |
|---|---|
| Правилото е сложно | Едно действие и показване |
| Мястото е малко | Жестове или ритъм на място |
| Детето иска пауза | Спиране и свободен избор дали да продължи |
| Интересът се е сменил | Друга игра или край |
При болка или неразположение спри играта, вместо да настояваш да я довършите.
Избери игра според конкретния момент
За малка стая започни с „Огледало“ или „Предай ритъма“. Показваш едно движение и детето избира дали да го повтори. Не е нужно да местиш мебели, ако подходящият вариант може да се изпълни спокойно на място.
За парк с достъпна пейка избери „Паркова картина“ или кратка пътека до близка цел. Първо очертай зоната и запази наблюдението. За повече участници използвай „Мека поща“ с търкаляне и ясен ред. Ако различните деца искат различни роли, позволи посочване, подаване или наблюдение. Изборът на игра зависи от мястото и участниците; не е необходимо да изпълнявате целия списък като задължителна тренировка.
Къде стоят игрите в целия ден
За 3–4-годишните WHO посочва поне 180 минути разнообразно движение през деня, включително поне 60 с умерена до висока интензивностОфициални насокиWorld Health Organization · To grow up healthy, children need to sit less and play moreЗа 3–4-годишните WHO посочва поне 180 минути разнообразно движение през деня, включително поне 60 с умерена до висока интензивност.Кратките игри са част от активния ден. Възраст/обхват: Само 3–4 години за този числов ориентир. Ограничения: Не е задължение за три часа непрекъсната игра и не се пренася върху бебета или ученици. Място в източника: Children 3–4 years of age should.Отвори оригинала Проверено: . Това не означава три часа непрекъсната организирана игра и не се пренася върху бебета или ученици.
Описаните игри са идеи за част от деня, а не начин да провериш дали е изпълнена дневната препоръка. Редувайте ги с обичайните занимания, почивка и свободен избор. Изберете какво е приятно и изпълнимо днес. Следващия път можете да повторите любимата игра или да опитате друга, без нужда от постоянна нова програма.
Примерите за организация и избор са редакционни предложения. Как подготвяме материалите · Предложи поправка.
