Вие сте тук
Начало > Спорт > Здравословното хранене за спортна натура

Здравословното хранене за спортна натура

Здравни-ТЕМИ-от-CredoWeb

юли 24, 2012 | Здравето.com

Здравословното хранене за спортна натура

Отвсякъде ни заливат предложения за диети с обещание за бързо и драстично отслабване. То обаче е опасно за здравето ни. За да постигнем желаното тегло и да го запазим, трябва да се храним редовно и балансирано.

Като спортна натура трябва да наблегнем на:

skafeto.com - Новини, здраве, хороскопи, забавление и много други

Плодовете

Здравословното хранене за спортна натура

  • Те са източник на енергия и допринасят за отличното ни здраве. Съдържат голямо количество витамин А и С, които поддържат имунната ни система. Ананасът, бананът, кивито, ягодите и френското грозде са подходящи за следобедна закуска и въпреки общоприетото мнение, че някои от тях са прекалено калорични, те не повишават теглото ни;

Фибрите

Здравословното хранене за спортна натура

  • Спомагат за доброто функциониране на храносмилателната система и улесняват дейността на чревния тракт. Съдържат се в хляба, продуктите на житна основа, макаронените изделия, изсушените плодове и зеленчуците;

Млечните храни

Здравословното хранене за спортна натура

  • Богати са на калций, магнезий и фосфор, те заздравяват костната ни система и ни правят по-устойчиви на атаките на болести, които я засягат;

Пресните зеленчуци

Здравословното хранене за спортна натура

  • Богати са на витамини и минерали (особено в сурово състояние), незаменими са за добрата ни форма;

Месото и яйцата

Здравословното хранене за спортна натура

  • Богати на протеини, поддържат мускулатурата ни. Съдържат още витамини и минерали. Ежедневната им консумация е важна;

Рибата

Здравословното хранене за спортна натура

  • Нискокалорична е, а е незаменим източник на фосфор, магнезий и витамини.

За да избегнем чувството на умора, да имаме хубава кожа и коса, трябва да се храним редовно.

Драстичните лишения от жизненоважни съставки, не водят до нищо добро, а дори тогава тялото складира 2 пъти повече храни, от колкото когато се храним нормално. Ето защо, като спортна натура, е важно правилното и здравословно хранене по пътя на сваляне на излишните килограми.

Top