окт 11, 2011 | здравето.com
Ако до сега сте отлагали спорта поради една или друга причина, сега ще научите всичко, което трябва да знаете, преди да започнете.
- Най-подходящият момент за старт е точно сега. За целта, поставете си скромни и постижими цели и постепенно увеличавайте натоварванията.
- Потърсете подкрепата и помощта на близки и приятели. Помолете близките да се включат в домашните задължения, за да имате време за спорт. Намерете си приятна компания, споделянето на усилията и резултатите е особено мотивиращо.
- Правете упражненията във ваш стил. Ако не се справяте с 60 минутен джогинг, тичайте по 15 мин., ако вечер сте изтощени и не ви се спортува, правете го сутрин. Забравете за модните спортни екипи, заложете на удобството и практичността.
- Спортувайте редовно. По-добре всеки ден да отделяте по 20 минути за тренировка, от колкото веднъж седмично да тренирате в продължителност на час и половина.
