Вие сте тук
Начало > Енергия > Хайде на спорта или десет съвета преди да започнем

Хайде на спорта или десет съвета преди да започнем

Здравни-ТЕМИ-от-CredoWeb

окт 11, 2011 | здравето.com

Ако до сега сте отлагали спорта поради една или друга причина, сега ще научите всичко, което трябва да знаете, преди да започнете.

Хайде на спорта или десет съвета преди да започнем

  1. Най-подходящият момент за старт е точно сега. За целта, поставете си скромни и постижими цели и постепенно увеличавайте натоварванията.
  2. Потърсете подкрепата и помощта на близки и приятели. Помолете близките да се включат в домашните задължения, за да имате време за спорт. Намерете си приятна компания, споделянето на усилията и резултатите е особено мотивиращо.
  3. Правете упражненията във ваш стил. Ако не се справяте с 60 минутен джогинг, тичайте по 15 мин., ако вечер сте изтощени и не ви се спортува, правете го сутрин. Забравете за модните спортни екипи, заложете на удобството и практичността.
  4. Спортувайте редовно. По-добре всеки ден да отделяте по 20 минути за тренировка, от колкото веднъж седмично да тренирате в продължителност на час и половина.
    skafeto.com - Новини, здраве, хороскопи, забавление и много други
Top