Вие сте тук
Начало > Красота > Упражнения срещу дебели бедра

Упражнения срещу дебели бедра

Здравни-ТЕМИ-от-CredoWeb

юни 26, 2012 | Здравето.com

Упражнения срещу дебели бедра

Да споменем предварително, че е по-лесно да напълнеят бедрата, отколкото да отслабнат. С тези трикове резултатите са сигурни, ако се положат необходимите усилия. След седмица е малко вероятен видим резултат, но с повече усилия и упоритост и той ще е на лице.

Ето и нашите трикове против дебели бедра

Педалиране

Упражнения срещу дебели бедра

  • Упражнението прилича на каране на колело. От тилен лег упражнението се извършва от тазобедрените стави. Мускулите на краката трябва да са напълно отпуснати, а движенията се изпълняват много бързо. Започва се с по 40 упражнения и с времето се стига до 150.

Ножица

Упражнения срещу дебели бедра

  • От тилен лег повдигаш отвесно краката, колената са максимално свити, мускулите напълно отпуснати. Бедрата се кръстосват бързо едно пред друго (тип ножица). Мускулите трябва да са напълно отпуснати, а упражнението се прави бързо.

skafeto.com - Новини, здраве, хороскопи, забавление и много други

За по-добри и навременни резултати спомагат и ежедневните масажи на натоварените (проблемните) зони.

Важно, което трябва да знаете когато искате да се отървете от дебели бедра

За отслабване на бедрата, трябва напълно да се изключат упражнения, които натоварват мускулите на тая час на крака, като клякания, повдигания на пръсти и напрягане на мускулите. Иначе ще се получи обратен резултат.

Top