Вие сте тук
Начало > Спорт > Истини и заблуди за фитнеса

Истини и заблуди за фитнеса

Здравни-ТЕМИ-от-CredoWeb

ное 24, 2011 | Здравето.com

Истини и заблуди за фитнеса

Истина ли е, че силовите тренировки във фитенса са полезни?!

Да! Това е така, защото те ни предпазват от:

  • остеопороза защото при натоварване костите сами натрупват по-големи количества калций и минерали;
  • затлъстяване – колкото по-голямо количество мускулна маса имаме толкова по-лесно горим мазнините в организъма си, благодарение на по-голямото натоварване на мускулите;
  • изкривяването на гръбнака, остеохондроза и болките в кръста тренировките поддържат и предпазват гръбнака, дори когато прешлените не се справят сами;
  • атеросклероза благодарение на натоварванията се получава баланс межди добър и лош холестерол;
  • диабет натоварванията благоприятстват при съотношенията на инсулина;
  • хипертония правилната тренировка нормализира кръвното налягане.

Заблуди за силовите тренировки във фитнеса

Истини и заблуди за фитнеса

За отслабване са нужни аеробика, каланетика, а не тренажори.

Не е така, защото при натоварване, в което пулса е 130-160 удара в минута се горят мазнини, а когато този темп мине 170-175 удара се правят мускули.

Дали на тренажора се слабее?

skafeto.com - Новини, здраве, хороскопи, забавление и много други

Отговора е свързан с предния въпрос. Тук отново става дума за силовите натоварвания и за по-голям резултат в борбата с мазнините ще е нужно да потърсим по-лек тренажор, с който да направим 15-30 повторения, после кратка почивка и отново серията. Докато за мускулна маса се използват тези тренажори с по-големи тежести за по-ускорен пулс и съответно трупане на мускулна маса;

Ако спортуваме мускулите ни бързо ще наедреят?

Истини и заблуди за фитнеса

Нищо не става мигновено. При жените по-трудно се прави мускулна маса, отколкото при мъжете. Но дори и при тях видим резултат се появява едва след 6-9 месеца усилени тренировки;

В дома няма как да се тренира?

Няма истина и тук. Човек ако има желание винаги намира начин да го стори. Достатъчно е място 1 метър на 1 метър, за да направи ежедневните натоварвания за всяка част от тялото си, та дори с подръчни материали при липса на уредите от залата.

Първо да отслабнем после да се грижим за мускулите.

Истини и заблуди за фитнеса

Нищо такова мускулите се правят, оформят и поддържат успоредно със свалянето на килограмите.

След тренировка организъма е предразположен към настинки.

Не е вярно! Дори така се калява. А мускулната треска не може да се приема за настинка, тя е временно неразположение, умора.

Пълнее ли се от силовите тренировки във фитнеса?!

Мускулите стават по обемни след самите натоварвания, но не се пълнее ако не е увеличен хранителната доза с тази цел.

Top