дек 21, 2012 | Здравето.com Започнаха горещите дни, а с тях и нуждата от по-големи дози от вода нарасна. Организъма ни е 70% вода. Всяко движение е свързано с водата в организъма. Затова, колкото повече количества доставяме на организъма си от нея, толкова по-добре ще се чувстваме. Когато се движим изразходваме вода; когато преглъщаме; когато…

сеп 17, 2012 | Здравето.com Тези мокри тренировки са за хора, който наистина не умеят да плуват или имат страх от големите води. Те могат да се практикуват дори във ваната или в малък басейн, докато наистина се убедите, че вече умеете да плувате. Обучението по плуване започва със запозанаване с подемната сила на водата….

сеп 11, 2012 | Здравето.com Ако искате да изглеждате добре, когато ходите, да танцувате красиво или просто да правите всичко с грация и финес са нужни перфектна координация и равновесие. Това може да се усъвършенства и доразвие със следните упражнения, които с практиката ще ви научат да ги правите в един момент дори със затворени…

сеп 07, 2012 | Здравето.com Много жени, особено работещите в седнало положение и тези, които носят постоянно висок ток страдат от по-съкратени мускули в задната част на колената, а това ги кара да ходят с леко присвити колена, което отстрани не е никак приятно. Ето и няколко упражнения за разтягане на тези мускули при колената….

сеп 04, 2012 | Здравето.com Продължаваме с упражненията за сваляне от ханша „Люлка” В седнало положение с отпуснати на пода длани. Чрез силно напрягане на коремните мускули преминете в тилен лег, без краката да променят положението си спрямо тялото, след това веднага се върнете в изходно положение. Повтаряте тези действия 15-20 пъти. С  това упражнение…

сеп 01, 2012 | Здравето.com Ето кои са упражненията за сваляне от ханша!  Махове на бедрата Застанете зад стол с лявата страна към облегалката и хванете облегалката с лявата ръка. Направете силен мах с десния крак над левия, така че с пръстите на краката да докоснете седалката на стола. След това се сменя позата, за…

авг 29, 2012 | Здравето.com Ходене на прасци. Стоите високо на пръсти и се движите напред с малки крачки, почти без да свивайте краката в колената. Прави се 50-80 крачки. Малки прикляквания В стоеж с разстояние между пръстите около юмрук, петите събрани. На 1 се повдигате високо на пръсти, а на 2 леко приклякате. На…

авг 26, 2012 | Здравето.com По-тънка талия с лакът – коляно От леко разкрачен стоеж, стъпалата са успоредни, ръцете са зад талията, лактите силно изнесени назад. На 1 се навеждате напред и надолу, така че да докоснете с десния лакът лявото коляно, краката са опънати в колената. На 2 изправяте и връщате назад. На 3…

авг 23, 2012 | Здравето.com Без да се бавим ви предлагаме списък с упражнения при слаби бедра! Повдигане и отпускане на пети Изходно положение, разкрачен стоеж. Пръстите на краката са насочени навън, петите са на разстояние около едно стъпало. Изпълняват се 20-50 повтаряния от много точни и високи повдигания на пръсти и отпускания на пети….

авг 17, 2012 | Здравето.com Упражненията карат всички мускули да работят, правят фигурата стройна и елегантна. Тези упражнения ще натоварят много мускулни групи и не изискват много време и усилия. Постигнете максимално голям ефект с тези упражнения Легнете по корем, изпънете краката и протегнете ръцете напред с длани надолу. Напрегнете пресата и като изпъвате гърба,…

авг 14, 2012 | Здравето.com Проблемни зони: Дупе Легнете по гръб и вдигнете двата крака във въздуха. Кръстосайте единият върху другия, така че с външния си глезен да опрете коляното на другия. Леко сгънете изправения крак и поставете длани зад бедрото. Придърпайте малко бедрото към себе си. Задръжте и направете същото с другия крак; Проблемни…

авг 11, 2012 | Здравето.com Голямото отслабване започна! Хранете се правилно и спортувайте и ще посрещнете горещите дни вталени и здрави. Не само диетите и физическото натоварване оказват влияние върху  фигурата. Сезоните също рефлектират на телата ни, по един или друг начин. Тези факти се дължат на „сезонта миграция” на мазнините според изследването е свързана…

авг 08, 2012 | Здравето.com Използвайте следните съвети, за да оформите мускулите на ръцете си! Вземете гирички от по 1,5 кг. От изправен стоеж изнесете ръцете напред със свити лакти, така че да се получи прав ъгъл между ръцете и раменете. От това положение събирате един до друг двата лакътя пред гърдите – общо 4…

авг 05, 2012 | Здравето.com Малко са жените страдащи от целулит по ръцете, в сравнение с тези по бедрата. Но за страдащите от него този факт е досаден и смазващ самочувствието. Може би защото ръцете са по-изложени на показ от другите споменати зони от тялото. Жените са генетично предразположени да складират повече мазнини, с цел…

авг 02, 2012 | Здравето.com Спортът е един от основните компоненти на всяка резултатна диета. Той помага за изгарянето или преразпределянето на мазнините, като в същото време намалява натрупаното в нас напрежение. Как да постигнем добрата форма? В забързаното ни ежедневие честото оправдание е, че нямаме време или сили за него, но е важно да…

юли 30, 2012 | Здравето.com Упражнения от „ки гонг“ за стимулиране на черния дроб Прави, с раздалечени крака и с ходила, перпендикулярни на тялото, поставете ръцете си върху бедрата. При издишване изпънете десния крак напред, като запазите позицията на левия крак. Само пръстите на стъпалата могат леко да се обърнат навътре. Останете няколко секунди в…

юли 27, 2012 | Здравето.com Всяка година се заканваме да спортуваме и да се грижим повече за тялото си. Рядко го правим, въпреки, че знаем, че е наложително. Този вид гимнастика помага за елиминиране на токсините и възвръщане на тонуса. Какво представлява гимнастика Антитоксини? Вдъхновена е от китайската медицина Ки Гонг и въздейства върху органите,…

юли 24, 2012 | Здравето.com Отвсякъде ни заливат предложения за диети с обещание за бързо и драстично отслабване. То обаче е опасно за здравето ни. За да постигнем желаното тегло и да го запазим, трябва да се храним редовно и балансирано. Като спортна натура трябва да наблегнем на: Плодовете Те са източник на енергия и…

юни 26, 2012 | Здравето.com Да споменем предварително, че е по-лесно да напълнеят бедрата, отколкото да отслабнат. С тези трикове резултатите са сигурни, ако се положат необходимите усилия. След седмица е малко вероятен видим резултат, но с повече усилия и упоритост и той ще е на лице. Ето и нашите трикове против дебели бедра Педалиране…

юни 14, 2012 | Здравето.com Какъв йога курс да изберем? Трудно е да се даде съвет за това. Има толкова много йога упражнения, които могат да ви помогнат по различни начини. Ще ви представим някои от тях в тази статия! Техники и йога упражнения според нагласите на човек Отпускаща йога Става дума за прости йога…

юни 11, 2012 | Здравето.com Когато стане дума за източно учение, повечето от нас си представят позата лотос. Ала само това ли е? Йога е философия на движението, което ни помага да слеем душата с тялото в хармония Йога идва от Индия, където се практикува като съзерцание. Там тя изпълва своя съществен смисъл – да…

юни 08, 2012 | Здравето.com Знаете ли, че физическата активност сутрин, освен че подобрява формата ни и ни кара да се чувстваме освежени, то ни предпазва и от куп заболявания?! 30 минути бърз ход правен ежедневно; Изкачване по стълби до 6-ия етаж = 7 минути бързо ходене; Активното занимание в градината за 30 минути; Воденето…

юни 05, 2012 | Здравето.com Да се разхождаме тридесет минути и да съчетаем със серия упражнения Eто идеалния начин да изваем красиво тяло и да си възвърнем формата! За тънка талия Изправете се и в лек разкрач с поставени зад тила ръце и лакти навън, навеждайте се бавно в страни, без да местите таза. Когато…

юни 02, 2012 | Здравето.com С напредване на възрастта мускулите на шията отслабват Кожата се набръчква, увяхва и губи своя тонус. Това се проявява и при рязко отслабване на болни от затлъстяване, където появата на бръчки, двойна брадичка и отпускане на мускулите са често срещани. Разбира се медицината и козметиката са така напреднали, че всичко…

май 30, 2012 | Здравето.com Всеки мускул от нашето тяло се нуждае от поддръжка, за да го имаме за дълго време в добро състояние и да забавим процеса на стареене. Ето и няколко бързи и лесни процедури за тренинга на мускулите на лицето: Поемете дълбоко въздух, без да го изпускате го раздвижете в устната кухина…

май 27, 2012 | Здравето.com Ето и списъка със силови упражнения за ръце Бързо свиване – бавно отпускане Изходното положение е колянна опора; ръцете и бедрата образуват прав ъгъл с тялото, главата е продължение на тялото; пръстите на стъпалата са изправени; дланите са на пода на ширина на раменете, пръстите са насочени напред и малко…

май 18, 2012 | Здравето.com Кой казва, че упражненията са неприятно и досадно нещо?! Нямате свободно време или средства за фитнес?! Какво бихте направили ако разберете, че ще помогне на гърдите ви? Ето 5 бързи, прости и ефикасни упражнения (трика) за стягане, оформяне и доразвиване на гърдите и ръцете, които не изискват големи усилия, нито…

май 15, 2012 | Здравето.com Искате бързо да оформите бедрата, преди да се появите на плажа?! Стъпка по стъпка това може да стане възможно дори само при 20 минути дневно. Тази програма ще ви научи как в домашни условия (при 1,5 м. на 1,5 размери на помещение) и минимум от загуба на време. Срещу целулит…

май 12, 2012 | Здравето.com Лятото започна, а с него времето за море и басейн. Знаете ли колко е полезно плуването и за колко неща помага то? То е прекрасен начин за поддържане на физическа активност. Освен това стимулира кръвообращението, разгражда излишните мазнини, освобождава от токсините. Това са само част от предимствата му. Плуването подобрява…

май 10, 2012 | Здравето.com Тези няколко техники на пилатес гимнастиката могат да бъдат изпълнени лесно дори в домашни условия. Те не само ще подобрят самочувствието ви, но ще тонизират и оформят различните части на тялото ви. Ще помогнат за грацията и красотата на тялото ви. Пилатес за оформяне на талията Седнете на пода и…

май 07, 2012 | Здравето.com Този тип гимнастика не укрепва само мускулите, но и отпуска придава позитивно излъчване. Какво е пилатес? Много често натоварваме мускулите си само частично и те отслабват. Пилатеса е не само спорт, той е метод обхващащ всички групи стави и мускули и спомагащ за релаксация и оформяне на тялото. Какви са…

май 04, 2012 | Здравето.com Чудим се как да се отървем от портокаловата кожа? Опитали сме какво ли не и нищо не помага. Как да предотвратим целулита? Избягвайте газираните напитки, алкохола, мазните и сладки продукти, както и всичко консервирано. Солта също води до задържане на вода в тялото, а от там до целулит. Ограничете чая…

май 01, 2012 | Здравето.com Спорта не е само да уплътни свободното време. Той е начин на живот. Той се възпитава и изисква мотивация и навици. Кога е подходящо да изберем спорт за детето? Това решавате вие. Заниманията със спорта изграждат не само тялото и мускулатурата му, но и изграждат характера на детето и способността…

апр 19, 2012 | Здравето.com Няколко лесни и ефективни упражнения, ще помогнат отново да направите привлекателно дупето си и с гордост да излагате на показ тези части, като носите по-впити дрехи. Ето и няколко трика за стягане на дупето Стегни бедрата: Легни по гръб. Ръцете прибери до тялото, а дланите надолу. Вдигни краката перпендикулярно на…

ное 24, 2011 | Здравето.com Истина ли е, че силовите тренировки във фитенса са полезни?! Да! Това е така, защото те ни предпазват от: остеопороза защото при натоварване костите сами натрупват по-големи количества калций и минерали; затлъстяване – колкото по-голямо количество мускулна маса имаме толкова по-лесно горим мазнините в организъма си, благодарение на по-голямото натоварване…

ное 15, 2011 | Здравето.com За да изберем правилния спорт за детето си е важно да съобразим неговото желание с нашето. Не е редно да натрапим собствените си желания, защото няма ли я мотивацията от негова страна всичко отива на вятъра. От огромно значение е и да преценим възможностите на наследника си с дадените тренировки,…

окт 11, 2011 | здравето.com Ако до сега сте отлагали спорта поради една или друга причина, сега ще научите всичко, което трябва да знаете, преди да започнете. Най-подходящият момент за старт е точно сега. За целта, поставете си скромни и постижими цели и постепенно увеличавайте натоварванията. Потърсете подкрепата и помощта на близки и приятели. Помолете…

сеп 28, 2011 | здравето.com Дами, не забравяйте за спорта по време на бременност. Всъщност няма причина да прекратите редовните си тренировки, стига те да не са джудо или скално катерене например. Съществуват редица спортове подходящи за вас. Можете да ги практикувате с удоволствие и без страх за бебето си, стига да се съобразите с…

мар 23, 2012 | здравето.com Спортът – здраве и енергия, когато знаем кое, как и кога се прави! Спортът е чудесен начин за поддържане на тялото и духът. Той ни разтоварва от отрицателните емоции и ни дава здраве, тонус и енергия. Преди тренировка е добре да хапнете нещо леко. Но не преяждайте. Ще ви бъде…

Диети за отслабване > Отслабване със спорт | ЗДРАВЕТО.COM Обмяна на вещества, готови, старт… За едно успешно отслабване, подкрепено с идеална и стегната фигура, трябва да докарват енергийния ви баланс на червено. Това означава, че през деня трябва да горите повече калории, отколкото сте приели. Двата метода са: по-малко или ниско съдържание на мазнини в диетата, която…

Здравословен живот > Здравословни храни | здравето.com   Полезни храни? Домати, чесън, моркови, лапад? Не е ли целта на всеки да бъде здрав? В тази статия ще откриете няколко съвета как да бъдете по-здрави и да предоставя добра доза полезни вещества и витамини на тялото си. Може би имате проблема на много от хората, когато отидете на…

Спорт и упражнения > Йога | здравето.com Йога е начин на живот, насочващ ни към себеосъзнаване и дисциплина. Учението йога казва, че тялото е първото ни и най-основно преживяване, следвано от преживяванията на ума и емоциите, под формата на мисли, желания, амбиции и стремежи. А третото ни преживяване е това на душата – разбирането за източника на живота. Йогата…