май 07, 2012 | Здравето.com
Този тип гимнастика не укрепва само мускулите, но и отпуска придава позитивно излъчване.
Какво е пилатес?
Много често натоварваме мускулите си само частично и те отслабват. Пилатеса е не само спорт, той е метод обхващащ всички групи стави и мускули и спомагащ за релаксация и оформяне на тялото.
Какви са принципите на пилатес?
Концентрация
Съчетание от мисловна и физическа дейност. Упражненията са така съставени, че без мисловна дейност и съсредоточеност върху всяка една час от тялото е невъзможно да се изпълнят;
Правилно дишане
За да функционират всички клетки в тялото ни, те трябва да са достатъчно снабдени с кислород, а за това в пилатеса е важна техниката на дишането. За изпълнението на всяко упражнение има инструкция кога да поемаме въздух и кога да издишваме, трябва да се спазват указанията иначе се губи смисъла от всичко.
Фокус върху центъра
Корем, седалище, кръст, хълбоци. Енергията идва от тях и изтича към крайниците;
Контрол и грация
Дори само една час от тялото да изпълнява движение, това не означава, че другите не участват. Всяка част на тялото е важна;
Прецизност
Всяко движение си има цел. Тук същественото е даденото упражнение да се направи правилно, а не да се повтори многократно, но не както трябва;
Плавност и грация
Упражненията преливат едно в друго. Целта на този тип гимнастика е не само да се стегнат мускулите, но и да се постигне добра стойка на тялото и то да стане по-грациозно. И тъй като някои от упражненията се правят по индивидуален начин, понякога доста нетипичен. Добре е движенията да са плавни и бавни.