Вие сте тук
Начало > Красота > Пилатесът е финес и грация

Пилатесът е финес и грация

Здравни-ТЕМИ-от-CredoWeb

май 07, 2012 | Здравето.com

Пилатесът е финес и грация

Този тип гимнастика не укрепва само мускулите, но и отпуска придава позитивно излъчване.

Какво е пилатес?

Много често натоварваме мускулите си само частично и те отслабват. Пилатеса е не само спорт, той е метод обхващащ всички групи стави и мускули и спомагащ за релаксация и оформяне на тялото.

Какви са принципите на пилатес?

skafeto.com - Новини, здраве, хороскопи, забавление и много други

Концентрация

Съчетание от мисловна и физическа дейност. Упражненията са така съставени, че без мисловна дейност и съсредоточеност върху всяка една час от тялото е невъзможно да се изпълнят;

Правилно дишане

Пилатесът е финес и грация

За да функционират всички клетки в тялото ни, те трябва да са достатъчно снабдени с кислород, а за това в пилатеса е важна техниката на дишането. За изпълнението на всяко упражнение има инструкция кога да поемаме въздух и кога да издишваме, трябва да се спазват указанията иначе се губи смисъла от всичко.

Фокус върху центъра

Корем, седалище, кръст, хълбоци. Енергията идва от тях и изтича към крайниците;

Контрол и грация

Дори само една час от тялото да изпълнява движение, това не означава, че другите не участват. Всяка част на тялото е важна;

Прецизност

Пилатесът е финес и грация

Всяко движение си има цел. Тук същественото е даденото упражнение да се направи правилно, а не да се повтори многократно, но не както трябва;

Плавност и грация

Упражненията преливат едно в друго. Целта на този тип гимнастика е не само да се стегнат мускулите, но и да се постигне добра стойка на тялото и то да стане по-грациозно. И тъй като някои от упражненията се правят по индивидуален начин, понякога доста нетипичен. Добре е движенията да са плавни и бавни.

Top