Вие сте тук
Начало > Красота > Гърдите и тайната за красив бюст

Гърдите и тайната за красив бюст

Здравни-ТЕМИ-от-CredoWeb

май 18, 2012 | Здравето.com

Гърдите и тайната за красив бюст

Кой казва, че упражненията са неприятно и досадно нещо?!

Нямате свободно време или средства за фитнес?!

Какво бихте направили ако разберете, че ще помогне на гърдите ви?

Ето 5 бързи, прости и ефикасни упражнения (трика) за стягане, оформяне и доразвиване на гърдите и ръцете, които не изискват големи усилия, нито уредите от фитнес залите, нито губят много от така „ценното” ни време. Но пък при редовното им изпълнение води до невероятни резултати!

Гърдите и тайната за красив бюст

Повдигане на шишета

  • Легнете по гръб и свийте краката в коленете, като поставите стъпалата върху пода. Вземете по едно шише с вода във всяка ръка и ги вдигнете високо. Започнете да свивате и разтягате ръцете около 10-15 пъти и повторете упражнението 3 пъти.
skafeto.com - Новини, здраве, хороскопи, забавление и много други

Стречинг

  • Застанете изправени, изпънете ръцете зад гърба, хванете ги и започнете да дърпате назад. Задръжте така 20-30 секунди. Това повдига гърдите и опъва кожата.

„Бътърфлай” (пеперуда)

  • Разтворете леко краката и ги присвийте малко. Вземете ластична лента (от спортния магазин) и я опънете зад гърба си. Започнете да свивате и разтваряте пред гърдите си. Направете 10-15 повторения, 3 пъти.

Гърдите и тайната за красив бюст

Притискане пред гърди

  • Седнете с изправен гръб или станете прави, долепете дланите на ръцете си пред гърдите и започнете да ги притискате една към друга. Задръжте така няколко секунди и повторете 10-15 пъти.

Лифтинг за деколтето

  • Правилната стойка действа именно като лифтинг. Тя повдига гърдите и опъва кожата. Добре е да се упражнявате като стоите или седите, балансирайки книга върху главата си.
Top