Витамин В2

• При липсата му, косата ни е мазна в краищата, а по върховете изтощена. Има го в млечните продукти, месото, черния дроб и пълнозърнестите храни;

Витамин В3

• Ако косата ни посивява, губи пигментация или расте бавно, то има нужда от този витамин. Среща се в червеното месо, черния дроб, рибата, бирената мая и зърнените закуски;

Витамин В5

• Прави косата ни здрава и силна. Има го в птичето месо, яйцата, броколи, бирена мая, зърнени храни;

Витамин В6

• Липсата му води до себурея и суха кожа. Може да се набави от пилешкото, свинското, рибата, яйца, соя, зеленчуци, банани, орехи, картофи, зеле и зърнени храни;

Витамин В9

• Спомага за гъстотата на космите. Има го в зеленчуците, изварата и рибата;

Витамин В10

• Запазва за по-дълго естествения цвят на косите. Има го в ориза, картофите, млечните продукти, рибата и орехите;

Витамин В 12

• Той засилва растежа и здравината на косъма, предотвратява косопада и сухотата. Съдържа се в морските деликатеси, месото, млечните произведения и жълтъка;

Витамин Вс (фолиева киселина)

Изключително важен витамин, спомага за пройзвеждането на новите клетки. Намира се в зеленчуците, бирената мая и черния дроб;

Витамин С

• Поддържа кръвоносните съдове, а от тук и косопада е предотвратен. Най-високо съдържание на този витамин има в цитрусовите и горските плодове, шипката и пиперките;

Витамин А

• Полезен е за сухата и чуплива коса. Придава блясък и еластичност на косата и спомага за възстановяването й. Има го в рибата, маслото, зеленчуците. В козметиката е познат под името ретинол;

Витамин Е

• Снабдява кръвта с кислород и подобрява обръщението на кръвта. Липсата му води до косопад. Има го в ядките.