Когато стане дума за източно учение, повечето от нас си представят позата лотос. Ала само това ли е?

Йога е философия на движението, което ни помага да слеем душата с тялото в хармония

Йога идва от Индия, където се практикува като съзерцание. Там тя изпълва своя съществен смисъл – да установим връзката между тялото и духа. Но в Европа съзерцателната и страна не е приоритетна. Тя се приспособява към нашите потребности. Ето защо практикуваме предимно хата-йога – йога на положението на тялото.

Ала независимо дали е за тонус или за отпускане, дали набляга на седнало или изправено положение, източното учение преследва една единствена цел – да постигнем хармония със себе си.

Някои преподаватели на йога дават приоритет на позите в легнало и седнало положение. Всяка от тях може да се изпълнява за няколко секунди или за минути в зависимост от физическите възможности. Духът на йога не се състои в постижението, а в осъзнаване на тялото, за да се чувстваме по-добре в него. В курсовете по йога няма нива. Всяка поза трябва да бъде естествено пригодена към всеки ученик. Поради тази причина йога може да се упражнява от всички и на всяка възраст.

Един йога сеанс протича 1-2 часа и се разпределя на няколко части

1. Дихателни упражнения (в седнало или легнало положение);
2. Позиционни упражнения с пауза на релаксиране;
3. Упражнения за релаксиране;
4. Медитация, придружена понякога с песни;
5. Разговор между преподавателя и учениците във вид на въпроси и отговори.

За да изберете правилен курс се доверете на мнението на познати. Може дори да започнете различни курсове при различни преподаватели, че да установите кои вид е най-подходящия за вашата натура.