За да се предпазим от настинки, грип, и заболявания провокирани от слаба имунна защита трябва да обърнем внимание на храните.

Как точно да подсилим имунната система?

Витамин С е най-известния и силен имуностимулатор.

• Той се съдържа в кивито, чушките, цитрусовите плодове и зелето. Необходимата дневна доза е 100 г., а тя се съдържа в 3 портокала. Сока от бъз също е богат на този витамин.

Цинкът също е важен имуноподръжник.

• Той се намира в лещата, сиренето, киселото мляко и зелето.

Витамините А и Е помагат на тялото ни да се възстановява бързо

• Особено в съчетанието им с храни съдържащи олигоелементи (желязо, фосфор, калций).

Омега 3 елементите

• Помагат при стрес и нервност.

Омега 6 спомага за добрата ни форма

• Тя се съдържа в слънчогледовото олио и това от гроздови семки.

Копривата

• Тя е богата на желязо, освен това е страхотен имуностимулатор и спомага за понижаване на теглото. Най-много витамини и минерали се съдържат в младите и леста.

Маковото семе помага при проблеми със съня

• Ако той се дължи на стрес, неправилни хранителни навици или прекалена употреба на кафе е хубаво да се приеме чаша компот от ябълки поръсени с 1-3 л. маково семе.

Черната боровинка за имунната система

• Предпазва сърцето и защитава от злокачествени образувания (рак). Има високо съдържание на витамини, минерали и манган, необходими за скелета и костите. Подобрява зрението и регулира храносмилането. Сурова помага като слабително, а изсушена или на компот, спира разстройството.

Динята

• Благодарение на 90 процентното й  съдържание на вода не само утолява жаждата, но помага при проблеми със сърцето и при депресивни състояния.