Вие сте тук
Начало > Енергия > Джогинг летен спорт

Джогинг летен спорт

Здравни-ТЕМИ-от-CredoWeb

ное 28, 2011 | Здравето.com

Джогинг летен спорт

Лятото започва, а тогава най-не ни е до спорт. На фитнеса ни е скучно, навън е горещо, а у дома не ни се седи. И ето го лятното решение.

Чували ли сте за джогинг?

То е вид бавно бягане, тип аеробика, натоварващо цялото ни тяло, а в същото време спорт, който ни помага да се разтоварим от останалото напрежение в ежедневието.

Какви са преимуществата на джогинга?

Джогинг летен спорт

Този вид спорт укрепва сърдечно-съдовата система и костно мускулната система, тонизира и помага за отслабване.

Колко често да го практикуваме?

От 3 до 5 дни седмично с продължителност от 20 до 60 минути на ден.

Къде да правим джогинг?

Джогинг летен спорт

В парка, в градинката, по плажната ивица или по планински пътеки

skafeto.com - Новини, здраве, хороскопи, забавление и много други

Джогингът и изгарянето на мазнини

Хармонията от повтарящите се еднотипни подскоци и натоварването на различните мускулни групи способства за разграждането на мастните депа много по-бързо отколкото при други спортове.

Джогингът и отслабването

Джогинг летен спорт

Тук става въпрос за нещо по-добро от ходенето както споменахме и по-горе редуване на подскоци със синхронизирани движения на ръцете и други мускули от тялото участващи в целия процес (коремните, задните части).

Джогинг техниката включва:

  • Главата, която трябва да е изправена;
  • Раменете, които са свободни и отпуснати;
  • Торс изправен в цялата му дължина, за да се избегне натоварването му;
  • Бедра те са в половението в което се намират главата и торса, затова всичко с тях трябва да е в синхрон;
  • Прасци и глезени те изпитват най-силното натоварване;
  • Ръцете трябва да са прибрани до тялото и да се движат в синхрон с краката (напред и назад).
Top