яну 30, 2013 | Здравето.com Умората е убиец. Често това е причината да закъснеете за работа, да се чувствате мудни дори когато сте имали достатъчно сън и да се чувствате изтощени всяка вечер (въпреки 8-те часа сън). В тази статия ще разгледаме какво причинява умората и как можете да я спрете. Страданието от умора може да…

яну 27, 2013 | Здравето.com Какво са витамините? Витамините са органични съединения, които са от съществено значение за нашето здраве. Не можем да живеем без витамини, тъй като те са от решаващо значение за нормалните телесни функции. Те имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, клетъчен растеж и развитие, функция на нервната система, функция на имунната система, производство на…

яну 24, 2013 | Здравето.com Както дефицитът им така и употребата им могат да се окажат опасни. Те са ни необходими, за да сме в чудесна физическа и психическа форма. Но както всяко нещо в нормални граници е полезно, а в прекалени употреби вреди на здравето ни, така и с витамините не бива да се…

яну 21, 2013 | Здравето.com Здравословната храна и нейното значение Балансираната диета е важна част от нашето ежедневие. Доброто хранене може да ни помогне не само да останем здрави, но и да мислим и работим по-добре. И това важи не само за възрастни със заседнал начин на живот, но и за деца в училищна възраст, които прекарват…

яну 18, 2013 | Здравето.com Някои купуват само биопродукти, други са постоянно на диета, трети се оставят на изкушенията. Как, какво ядем и как се чувстваме след това е специфично за всеки. Основно могат да се разпределят 4 групи (типа хора): Начин на хранене: Стресираният Не се храни редовно, защото е под напрежение. Не се…

яну 01, 2013 | Здравето.com Метаболизмът е процес, чрез който клетките ви превръщат храната, която ядете, плюс водата и кислорода в енергия. Вашето тяло се нуждае от много енергия, за да функционира всеки ден. Можете също така да мислите за метаболизма като скорост, с която тялото ви изгаря калории. Скоростта на метаболизма ви варира в зависимост от…

дек 29, 2012 | Здравето.com Живеем в свят с много технологии, транспорт, химия, нивото на вредни слънчеви и магнитни облъчвания са високи. Стресът, под който се намираме ежедневно е огромен. Храните, с които се храним не са чак толкова истински, натурални, каквито са нужни на организмите ни. И какво ни остава в един такъв свят,…

дек 18, 2012 | Здравето.com В един идеален свят без замърсители би било възможно да се извличат всички необходими съставки от храната. За жалост e илюзия да вярваме, че съществува такава съвършена храна. Хранителната добавка не е химия или изкуствен стимулант. Това е таблетка, в която е концентрирана качествена храна. Хранителни добавки. Най-бързия и ефективен…

дек 12, 2012 | Здравето.com Какво са антиоксидантите? Свободните радикали възникват в организма като странични продукти на клетъчния метаболизъм. Те увреждат клетъчните мембрани, молекулите на ДНК и са основната причина за физиологичното стареене. Свободните радикали играят важна роля за възникването на рак, белодробни и сърдечно-съдови заболявания. Според изследвания, антиоксидантите имат благоприятно въздействие, като неутрализират свободните…

дек 08, 2012 | Здравето.com Хранителните добавки държат завиден рекорд по безопасност. Те са повече от 1200 пъти по-сигурни, от което и да е било лекарство. Задълбочените проучвания сочат, че наистина качествените хранителни добавки, дори са десетки пъти по-безопасни. Както лекарствата не са всесилни за всяка болест, така и добавките на са подходящ 100% заместител…

юли 17, 2018 | Здравето.com За да отслабвате и цялото ви семейство да се храни пълноценно е нужно да се придържате към някои основни принципи. Храните трябва да са съчетани с ниска до средна плътност, а това може да стане като следвате следните правила: Ниска плътност Кисело мляко, прясно мляко, извара; от сосовете – горчица и…

окт 10, 2012 | Здравето.com Глада отдавна не е подходящ начин за отслабване. Ефектът от бързото сваляне на килограми е още по-бързото им възстановяване. За да се радваме на стройна фигура, трябва да променим хранителните си навици. Това важи, както за нас така и за семейството. Семейният живот предразполага да се натрупат няколко килограма в…

окт 07, 2012 | Здравето.com Някои дребни хитринки на пръв поглед биха били незаменими в определени случаи, когато се стремим към постигане и запазване на добрия резултат от диетата. Научете се да пазарувате правилно за диетата Най-добре е да пазарувате ежедневно, за да се снабдявате с възможно най-пресните продукти. Ако това е невъзможно, то поне…

окт 04, 2012 | Здравето.com С тази експресна диета ще свалите 3 кг! А усилията ще са приятни и с положителни резултати. Салатата е разнообразна и в съчетание с различни продукти зарежда организма с витамини, минерални соли, целулоза и антоиксиданти, както и с протеини и зърнени храни. Така килограмите отлитат без гладуване и умора. Коктейлите…

окт 01, 2012 | Здравето.com Според китайската медицина се стига до свръх тегло, когато жизнената енергия, наречена от източния народ Qi, се блокира. Топлата храна възстановява баланса й. Студените ястия са причината за излишните килограми и пристъпите на вълчи глад. Това твърдение е в основата на китайската медицина. Също така според източните народи не бива…

сеп 29, 2012 | Здравето.com Здравето се дължи на калция и фосфора. Калцият е важенза за жизнените процеси в организма. Той е петия по важност за съществуването на тялото, след жизнено необходимите кислород, въглерод, водород и азот. Калцият е основа за костите и зъбите При липсата му организъма го извлича от тях, откъдето започват и…

сеп 26, 2012 | Здравето.com Хранителните пристрастия са характерни за 97% от жените и за 68% от мъжете. Когато човек изпитва глад той е способен да похапне дори от вредните изкушения и то повече от допустимото. Хранителните пристрастия са специфични и се проявяват, когато организма има липса на нещо. Обикновено тогава точно по най-нездравословния начин…

сеп 23, 2012 | Здравето.com Зелевата супа е без съмнение едно от най-старите средства за отслабване. В същото време благоприятства здравословното ни състояние поради високото съдържание на витамини и предимно витамин С. От древни времена тя се е използвала като бързо пречистващо средство. Също така и като елексир на младостта. Тази супа е унищожител на…

сеп 20, 2012 | Здравето.com Същност на диетата: Диетата на XXI век – Закуска Заменете 50 г. Мюсли в 100 мл пълномаслено мляко и 150 мл портокалов сок 300 г. = 525 калории, със 160 г. овесена каша смесена с нискомаслено мляко, 80 г. боровинки, 1 портокал и чаша чай = 650 г = 233…

сеп 17, 2012 | Здравето.com Омразна ви да хапвате порции като за врабче, за да постигнете мечтаното тегло? Ако следвате няколко прости съвета за храненето, ще стопите нежеланите килца, като ядете повече. Добавяйте повече течности към храната си – или като напитки по време на хранене, или като доливане на допълнителни количества при готвене; Употребявайте…

юли 24, 2012 | Здравето.com Отвсякъде ни заливат предложения за диети с обещание за бързо и драстично отслабване. То обаче е опасно за здравето ни. За да постигнем желаното тегло и да го запазим, трябва да се храним редовно и балансирано. Като спортна натура трябва да наблегнем на: Плодовете Те са източник на енергия и…

юли 21, 2012 | Здравето.com Когато на организма не му достигат витамини и минерални вещества, растежът на ноктите и косата се забавя, те стават чупливи, набраздени и лишени от блясък. Кожата повяхва, появяват се бръчки. Ако искате това да не се случи, постарайте се менюто да е съставено от пълноценни храни. Витамините участват във всички…

юли 15, 2012 | Здравето.com За да постигнем добър резултат в борбата със свалянето на килограми не е достатъчно само да се ограничим с храненето. Трябва са съчетаем диетата с физическата активност. Но как да го направим така, че свалянето на килограми хем да е полезно, хем да е приятно? Ето три примерни варианта, с…

юли 12, 2012 | Здравето.com В разтоварващите дни и в дните, когато спазваме дадена диета е хубаво да приемаме повече течности. За да не става банално само вода да пием, може да я заменим със сок. Хубаво е да знаем какви качества има всеки сок и за какво е полезен. Сок от круша Прочиства организма,…

юли 07, 2012 | Здравето.com Започвайки диета с цел отслабване, трябва да сме на ясно, че няма мигновен резултат. И все пак, когато вече има постигнати положителни резултати трябва да се постараем да ги запазим за дълго, защото в чести случаи се получава йо-йо ефекта, а именно възвръщаме свалените килограми за сравнително по-кратко време, отколкото…

юли 04, 2012 | Здравето.com Знаехте ли, че въглехидратите се делят на две групи добри и лоши? Или  по-точно „бързо усвоими” и „трудно усвойми”, или ‘полезни” и „вредни”?! Което и да е наречие, да сте чували, знайте, че става въпрос за 2 групи въглехидрати. Първата група „добрите” въглехидрати Са тези които ни набавят енергия за…

юли 01, 2012 | Здравето.com В горещите дни на никой не му е до обилно хранене Все пак да споменем, че не е желателно, така като натоварва много стомаха и вместо организма ви да използва произведената енергия за жизненоважните му функции, той я хаби в храносмилане. Избягвайте червеното месо и сладкишите, също така мазните, тежки…

юни 29, 2012 | Здравето.com Не е толкова трудно да се научим да се храним правилно! Но е изключително важно, за да сме здрави и да се чувстваме добре в кожата си. Нужно е само да вмъкнем няколко основни правила в ежедневието си. Така излишните килограми не само ще бъдат елиминирани, но и ще поддържаме…

май 24, 2012 | Здравето.com Водораслите дават много енергия. Доставят голямо количество витамини и минерали също като прясно откъснатия зеленчук. Освен това консумирайки ги, не се пълнее. Няма нищо учудващо в този факт: 100 г. водорасли съдържат 37 ккал. Другото им предимство: високото съдържание на баластни вещества създава чувство за ситост за дълго време. А…

май 21, 2012 | Здравето.com Много ориз, плодове и зеленчуци, белтъци и малко сол – това е успешната рецепта на тази диета за прочистване на организма. Трябва да пиете и много течности. Прочистващи дни – 1 и 2-и ден За да отслабнете, яжте само ориз без сол, пресни плодове и сурови зеленчуци. Така ще свалите…

апр 28, 2012 | Здравето.com Хранене и начин на живот преди раждане Дневното меню трябва да е разнообразно и питателно. Плодовете и зеленчуците са важна съставна част от храната поради своето богато съдържание на витамини. От значение са месото, рибата и млечните продукти като богати на белтъчини хранителни продукти. Не трябва да се консумира голямо…

апр 25, 2012 | Здравето.com Какво е нужно на косата ми, за да расте? Защо косата ми цъфти или остават цели кичури по гребена? Как някои успяват да запазят блясъка и прелестта на косата си, независимо от сезона и третиранията, на които подлагат косите си? Защо побеляват косите ни, а сме само на? Това са…

апр 22, 2012 | Здравето.com Какво представлява тази диета за красота? Отразява се много добре на кожата. Трябва да ядете по 3 пъти на ден и да пиете много минерална вода. Диетата помага и за отслабване – губите по един килограм дневно. Диета за красота – закуска: 1 вариант – смесете 125 г. грозде, 1…

апр 16, 2012 | Здравето.com Пъпеш – Страхотен летен десерт. Освен това е хранителен и засища. Затова е подходяща диета за разтоварване на организма. Може да се прави веднъж седмично, но не е препоръчителен за хора страдащи от захарен диабет или хронично възпаление на стомашно чревния тракт. Пъпеша е много богат на желязо, калций, калии…

апр 13, 2012 | Здравето.com Този така приятен на вкус, ароматен и сочен плод е не само полезен за охлаждането ни в горещите летни дни, но може да ни помогне да свалим от теглото си. Хубаво, дори полезно е да си направим разтоварващи дни в седмицата, които да изкараме предимно на диня. Диня – защо…

апр 10, 2012 | Здравето.com Вкусни и важни храни за бременни Пресен портокалов сок Богат е на витамин С. Портокалът, също така съдържа калий и на фолиева киселина, предпазва плода от аномалии. Банани Бананите са вкусни и полезни. Те са богати на калий – минерал, който помага за регулирането на кръвното и спомага при функциите…

апр 07, 2012 | Здравето.com Постигнали сте желаните килограми, но как да ги запазите за дълго?! Често задаван въпрос, когато не е съвсем ясно след хранителния режим, как да продължим?! Ето някои от топсъветите на диетолози, които ще ви помогнат да запазите в дългосрочен план резултата от усилията си: Успешната диета със силата на ума…

мар 28, 2012 | Здравето.com Мирише на лято, слънце и море! Със средиземноморска диета отслабването е удоволствие. Маслини, моцарела, паста, зеле и други зеленчуци. Прибавете чаша червено вино. Тази вкусна смес е не само здравословна, но с нея ще свалите излишните килограми за дълго време. Средиемноморската кухня е една от най-здравословните, тя е лека, свежа…

мар 25, 2012 | Здравето.com Знаете ли, че тестените изделия също притежават силата да топят мазнини? Все още някои смятат, че от макароните или спагетите се пълнее, което е напълно погрешно. Когато са приготвени с нискокалорични продукти, а не с тежки сосове и месо, с тях лесно се отслабва. Най-големия плюс на диетите с паста…

мар 22, 2012 | Здравето.com Препоръчителна диета за кръвна група AB Закуска: вода с лимонов сок, сок от изцеден грейпфрут, 1 варено яйце, 2 филийки хляб, кафе или вода; Обяд: тофу с малко зеленчуци, 2 сливи, може и сушени, билков чай или вода; Следобедна закуска: кисело мляко, вода или билков чай; Вечеря: риба на скара…

мар 19, 2012 | Здравето.com Закуска: зърнена закуска, 1 банан, соево мляко, сок от грозде, кафе или билков чай; Обяд: тънка филийка сирене, тънък резен пуешки гърди, горчица, зелена салата, билков чай; Следобедна закуска: кисело мляко, билков чай; Вечеря: печена риба, зеленчуци на пара, салата от пресни плодове, билков чай. Препоръчителни храни и напитки за…

мар 16, 2012 | Здравето.com Закуска: вода със сок от лимон, ориз със соево мляко, сок от грейпфрут, кафе или билков чай; Обяд: гръцка салата, 1 ябълка, 1 филийка хляб гракам, билков чай; Следобедна закуска: ориз, сушени сливи, вода и билков чай; Вечеря: лазаня със сирена тофу, кисело мляко, вода или билков чай. Препоръчителни храни…

мар 13, 2012 | Здравето.com Вариант 1 на диета за хора с кръвна група 0 Закуска: 2 препечени филийки с нискомаслено масло, 1 чаша зеленчуков сок, 1 банан, зелен или билков чай; Обяд: 180г. пържола от леко телешко месо, спаначена салата, 1 ябълка или чаша ананасов сок, минерална вода или билков чай; Следобедна закуска: нарязан…

мар 10, 2012 | Здравето.com То не само премахва излишните килограми, но и подобрява храносмилането, без да се налага да ограничаваме количеството на приеманата храна. Теорията върху, която се базира тази диета според кръвната група, е следната На всяка кръвна група отговаря определен маркер, който реагира позитивно или негативно на различните типове хранителни продукти. Освен…

мар 07, 2012 | Здравето.com Ако вече сте влезли в категорията „зряла жена”, трябва още повече да внимавате с теглото си. А ако пък вече имате няколко килограма отгоре, случаят налага незабавно да се отървете от тях, за да не застрашите здравето си. Ограничете приема на мазнини, на месо също и наблегнете на плодовете и…

мар 04, 2012 | Здравето.com Дневната нужда от калории възлиза на 1880, но за да се избегне бързото трупане на килограми, консумирайте дневно по 1400 калории за период от 2 седмици. Трябва да се лишите от алкохола, газираните напитки, а за „награда” давайте от време на време „зелена светлина” на сладостите. Двата литра вода на…

мар 01, 2012 | Здравето.com На тази възраст метаболизмът започва да се забавя, изгарянето на калориите става по-бавно, а за сметка на това организма се нуждае от 1940 калории на ден. Ако желаете да отслабнете, трябва да консумирате дневно по 1500 калории. Това може да се постигне следвайки примерните варианти по-долу. I вариант на диетата…

фев 29, 2012 | Здравето.com На 20 години сте изпълнени с енергия, но за да се справи вашият организъм с динамичния ритъм на живот, имате нужда от 2000 калории дневно. Ако обаче искате да се отървете от 4-5 излишни кила, правете диета от 1600 калории, която след това изисква да се приемат постепенно голямо количество…

фев 19, 2012 | Здравето.com Дори да не правите салатена диета е хубаво поне ден, два да изкарате само на сурови плодове и зеленчуци., много е полезно и здравословно това разтоварване на организма, особено като подготовка за летния сезон, така и в самите горещи летни дни. Препоръчително е да се приемат много течности – минерална…

фев 15, 2012 | Здравето.com Тази изгаряща мазнините диета Стимулира обмяната на веществата и с нейна помощ може да отслабвате с килограм на ден. Ядат се екзотични плодове като манго, папая, ананас и зеленчуци. Освен това е разрешават продукти богати на белтъчини, като риба, яйца, извара и сирене (само нискомаслени). Закуска изгаряща мазнините: I вариант…

фев 12, 2012 | Здравето.com С тази млечна диета, която трябва да спазвате 2 дни и ще отслабнете с около 2,5 кг. Тя е лесна за изпълнение и много евтина. Пийте през целия ден, разделени на порции, 2 л мляко. То трябва да е обезмаслено. Може да го подправите с малко пресни билки или да…

фев 05, 2012 | Здравето.com Сокове за разтоварване Бързо и ефикасно ще сваляте всеки ден повече от ½ кг и в същото време ще прочистите организма си. Зеленчуковите сокове са богати на витамини и минерали. Съдържащият се в тях калий спомага за прочистването на организма. Освен сокове пийте минерална вода и неподсладен чай. Ако не…

фев 01, 2012 | Здравето.com Три дни консумиране само на яйца, това е тайната на тази бърза диета. Дори да се поизмъчите с нея, успехът ви е сигурен. След 3 дни ще тежите с 2 до 3 кг по-малко. Затова еднообразното хранене си заслужава. Хранителният ви режим ще изглежда така: Сутрин на гладно изпийте чаша…

яну 28, 2012 | Здравето.com Програма за елегантна фигура Сутрин за елегантна фигура Не се спирайте! Яжте зърнени закуски и спортувайте. Това подобрява метаболизма. Когато звънне часовника изпийте чаша вода. После си направете закуска със зърнени храни. Пийте зелен чай или кафе, те засилват разграждането на мазнините; Към 10 часа, когато усетите глад хапнете плод….

яну 18, 2012 | Здравето.com Тази безвъглехидратна диета е вкусна! Има бързи и добри резултати и ви спестява досадното броене на калории и мерене на грамове. При нея може да хапвате всичко, което не съдържа въглехидрати. Това са всички видове месо говеждо, телешко, пилешко, свинско, агнешко и всички видове дреболии, дивеч. Може да приготвяте храната…

яну 14, 2012 | Здравето.com Какво е плодуване? Все повече хора се обръщат към този метод и едновременно свалят излишните килограми и се грижат за здравето си. В България лечебното гладуване е прието със закон, като официален терапевтичен метод така, че не се страхувайте да го приложите. Подуването започва с очистване на организма, който включва…

яну 30, 2013 | здравето.com Известно е, че луната има силно влияние върху човешкото тяло. Ето защо съществува диета, съобразена с фазите на луната, която се радва на широка популярност и голяма успеваемост. Лунната диетата продължава най-малко едно денонощие, съвпадащо с една от четирите фази на луната. През това денонощие се консумират само тености – минерална…

Диети за отслабване > Моно диета | здравето.com Моно диетата е един бърз и много лесен начин да се отървем от излишните килограми. Бърз, защото дава резултати за наистина добър срок, а лесен, защото не се наляга да смятаме калории, категоризираме храните и готвите често. Моно диетата представлява редуване на храни по дни. Например, през първият ден…

Диети за отслабване > Здравословна ли е вашата диета? | здравето.com Почти всяка жена има проблем с наднорменото тегло и се стреми към неговото редуциране. Прилагайки различни диети и хранителни режими, тя се опитва да достигне перфектната фигура. Успява ли обаче жената да съхрани доброто си здравословно състояние, лишавайки организмът си от нужният му енергиен прием или…

Храна, която ни носи енергия | ЗДРАВЕТО.COM Повечето от нас се подлагат на различни хранителни режими, с цел намаляване или поддържане на килограми и сантиметри, добра визия и самочувствие. Дали обаче правим най-доброто за нашето здраве и не лишаваме ли организмът си от съществени елементи и вещества? За да сме сигурни, че правим най-доброто за…

Бременност > Храни за бременни жени | здравето.com Погрешно е схващането, че бременната жена трябва да хапва за двама. По скоро трябва да хапва от всичко, по-малко и на често. Трябва така да са съчетани храненията и порциите, че организма да е снабден с нужните протеини, въглехидрати и мазнини, но и да не се товари излишно тялото,…

Бременност > Лятна диета за бъдещата майка | здравето.com Започва лятото, а с него бременността става по-капризна. Затова е важно да съобразим  няколко важни и полезни съвета, за да е по-приятно и леко в горещите дни. Течностите –  поради засиленото потене в летния сезон и загубата на ценни минерали като натрий, калий, магнезий от организъма, важно е…

Здравословен живот > Здравословни храни | здравето.com   Полезни храни? Домати, чесън, моркови, лапад? Не е ли целта на всеки да бъде здрав? В тази статия ще откриете няколко съвета как да бъдете по-здрави и да предоставя добра доза полезни вещества и витамини на тялото си. Може би имате проблема на много от хората, когато отидете на…

Здравословно хранене > Вредни храни | здравето.com Какво ям? Това истинско месо ли е? Само още един бургер… или пък не?!? Нездравословните храни са навсякъде около нас. Те ни заобикалят и ние толкова много сме се вкопчили в тях, че те направо са се превърнали в нашата ежедневна доза калории. Човекът на 21-ви век не е свикнал…

Начало > Здравословен живот > Здравословно хранене при децата Здравословната храна осигурява на детето нужните вещества за правилното му развитие. Необходимо е от ранна детска възраст да се изградят правилни навици на хранене, защото в последствие те много трудно се променят. Изследователите смятат, а и ние забелязваме, че малчуганите предпочитат белия хляб, бисквитите, чипс, шоколад, газирани напитки, а на…

Здравословен живот > Храните ли се здравословно? | здравето.com Ежедневието ни е изпълнено със задачи и отговорности, които се нижат една след друга и чакат нашите решения. Намираме ли време в тази въртележка от ангажименти да се храните пълноценно и здравословно? Обикновено сутрините ни започват с някоя бърза закуска от близката закусвалня, обядът ни представлява сандвич и пакетиран…