авг 29, 2012 | Здравето.com Ходене на прасци. Стоите високо на пръсти и се движите напред с малки крачки, почти без да свивайте краката в колената. Прави се 50-80 крачки. Малки прикляквания В стоеж с разстояние между пръстите около юмрук, петите събрани. На 1 се повдигате високо на пръсти, а на 2 леко приклякате. На…

юли 24, 2012 | Здравето.com Отвсякъде ни заливат предложения за диети с обещание за бързо и драстично отслабване. То обаче е опасно за здравето ни. За да постигнем желаното тегло и да го запазим, трябва да се храним редовно и балансирано. Като спортна натура трябва да наблегнем на: Плодовете Те са източник на енергия и…

юли 15, 2012 | Здравето.com За да постигнем добър резултат в борбата със свалянето на килограми не е достатъчно само да се ограничим с храненето. Трябва са съчетаем диетата с физическата активност. Но как да го направим така, че свалянето на килограми хем да е полезно, хем да е приятно? Ето три примерни варианта, с…

юни 26, 2012 | Здравето.com Да споменем предварително, че е по-лесно да напълнеят бедрата, отколкото да отслабнат. С тези трикове резултатите са сигурни, ако се положат необходимите усилия. След седмица е малко вероятен видим резултат, но с повече усилия и упоритост и той ще е на лице. Ето и нашите трикове против дебели бедра Педалиране…

юни 20, 2012 | Здравето.com Диета, с която оставаме сити. Нейното правило е големи, но не калорични порции. Затова сме сити и в никакъв случай дебели. А приемът на мазнини и въглехидрати не се изключва. Трик за ситост Трябва да поглъщаме храна с високо съдържание на вода, а именно плодове, зеленчуци, не тлъста риба, супи….

юни 14, 2012 | Здравето.com Какъв йога курс да изберем? Трудно е да се даде съвет за това. Има толкова много йога упражнения, които могат да ви помогнат по различни начини. Ще ви представим някои от тях в тази статия! Техники и йога упражнения според нагласите на човек Отпускаща йога Става дума за прости йога…

юни 11, 2012 | Здравето.com Когато стане дума за източно учение, повечето от нас си представят позата лотос. Ала само това ли е? Йога е философия на движението, което ни помага да слеем душата с тялото в хармония Йога идва от Индия, където се практикува като съзерцание. Там тя изпълва своя съществен смисъл – да…

юни 08, 2012 | Здравето.com Знаете ли, че физическата активност сутрин, освен че подобрява формата ни и ни кара да се чувстваме освежени, то ни предпазва и от куп заболявания?! 30 минути бърз ход правен ежедневно; Изкачване по стълби до 6-ия етаж = 7 минути бързо ходене; Активното занимание в градината за 30 минути; Воденето…

юни 02, 2012 | Здравето.com С напредване на възрастта мускулите на шията отслабват Кожата се набръчква, увяхва и губи своя тонус. Това се проявява и при рязко отслабване на болни от затлъстяване, където появата на бръчки, двойна брадичка и отпускане на мускулите са често срещани. Разбира се медицината и козметиката са така напреднали, че всичко…

май 27, 2012 | Здравето.com Ето и списъка със силови упражнения за ръце Бързо свиване – бавно отпускане Изходното положение е колянна опора; ръцете и бедрата образуват прав ъгъл с тялото, главата е продължение на тялото; пръстите на стъпалата са изправени; дланите са на пода на ширина на раменете, пръстите са насочени напред и малко…

май 18, 2012 | Здравето.com Кой казва, че упражненията са неприятно и досадно нещо?! Нямате свободно време или средства за фитнес?! Какво бихте направили ако разберете, че ще помогне на гърдите ви? Ето 5 бързи, прости и ефикасни упражнения (трика) за стягане, оформяне и доразвиване на гърдите и ръцете, които не изискват големи усилия, нито…

май 15, 2012 | Здравето.com Искате бързо да оформите бедрата, преди да се появите на плажа?! Стъпка по стъпка това може да стане възможно дори само при 20 минути дневно. Тази програма ще ви научи как в домашни условия (при 1,5 м. на 1,5 размери на помещение) и минимум от загуба на време. Срещу целулит…

май 12, 2012 | Здравето.com Лятото започна, а с него времето за море и басейн. Знаете ли колко е полезно плуването и за колко неща помага то? То е прекрасен начин за поддържане на физическа активност. Освен това стимулира кръвообращението, разгражда излишните мазнини, освобождава от токсините. Това са само част от предимствата му. Плуването подобрява…

май 10, 2012 | Здравето.com Тези няколко техники на пилатес гимнастиката могат да бъдат изпълнени лесно дори в домашни условия. Те не само ще подобрят самочувствието ви, но ще тонизират и оформят различните части на тялото ви. Ще помогнат за грацията и красотата на тялото ви. Пилатес за оформяне на талията Седнете на пода и…

май 07, 2012 | Здравето.com Този тип гимнастика не укрепва само мускулите, но и отпуска придава позитивно излъчване. Какво е пилатес? Много често натоварваме мускулите си само частично и те отслабват. Пилатеса е не само спорт, той е метод обхващащ всички групи стави и мускули и спомагащ за релаксация и оформяне на тялото. Какви са…

апр 19, 2012 | Здравето.com Няколко лесни и ефективни упражнения, ще помогнат отново да направите привлекателно дупето си и с гордост да излагате на показ тези части, като носите по-впити дрехи. Ето и няколко трика за стягане на дупето Стегни бедрата: Легни по гръб. Ръцете прибери до тялото, а дланите надолу. Вдигни краката перпендикулярно на…

ное 24, 2011 | Здравето.com Истина ли е, че силовите тренировки във фитенса са полезни?! Да! Това е така, защото те ни предпазват от: остеопороза защото при натоварване костите сами натрупват по-големи количества калций и минерали; затлъстяване – колкото по-голямо количество мускулна маса имаме толкова по-лесно горим мазнините в организъма си, благодарение на по-голямото натоварване…