Вие сте тук
Начало > Диети и хранене > Съвети за бързо отслабване

Съвети за бързо отслабване

Здравни-ТЕМИ-от-CredoWeb

яну 25, 2012 | Здравето.com

Съвети за бързо отслабване

Трудно отслабвате и бързо пълнеете?! И за това има решенеие.

Просто спазвайте няколко основни правила за бързо отслабване.

skafeto.com - Новини, здраве, хороскопи, забавление и много други
  • Когато приготвяте храната си, започнете да приготвяте сосовете само от зеленчуци, например 200 г. задушени моркови се смачкват на пюре, овкусяват се с магданоз и 1 чл. обезмаслено мляко;
  • За заливките може да замените сметаната с обезмаслено кисело мляко;
  • Час време преди хранене е разрешено да се хапне екзотичен плод. Това ще утоли глада и ще допринесе за по-добър метаболизъм;
  • Подарете си преди хранене една последна хапка белтъчини – например 30 г. чисто месо или риба, може варено яйце и чаша изцеден лимон. Това допринася за разграждане на мазнините през нощта;
  • Отбягвайте употребата на сол. Заместете я с подправки и зеленчуци (хрян, кресон), те подобряват обмяната на веществата;

Спокойно имаме още правила за бързо отслабване!

Съвети за бързо отслабване

  • Изпийте след ядене чаша кафе еспресо, по възможност без захар или с диетична. То ще спомогне за изгаряне на калориите;
  • Избягвайте комбинацията мазнини захар, защото в купом се натрупват в организма;
  • Движете се много, спортувайте, но най-добре на чист въздух;
  • Забравете за дрехите, които са широки и прикриват сланинките или тези, които стягат тялото и дават усещане за успокоение;
  • Да се записва всичко, което се похапва ще отнема много време, затова за да намалите излишните хапвания между храненията процедирайте като записвате всичко, което слагате в устата си;
  • Най-лесната спирачка срещу глада е минералната вода. Пийте на всеки час по ¼, така ще стигнете и желаното и нужно количество за организма от 2 до 3 литра на ден;
  • При по-честия глад хапвайте мюусли, овесени ядки с обезмаслено мляко и плодове.
Top