Диети за отслабване > Разделно хранене за след раждане | ЗДРАВЕТО.COM
Лице в лице с мазнините!
Имате няколко килограма, които са твърде много за бедрата ви? Тук ще намерите някои добри съвети за храненето и пиенето и разнообразието им в отговор на променящите се хранителни навици. Сега ще видите една невероятна диета за отслабване след раждане. Диетата се състои в разделното хранене. Към посочените храни може да добавяте всякакви любими подправки. Подходяща е за дами, които кърмят. Не трябва да забравяте, че сте раждали и на мъника също му трябват някои витамини и хранителни вещества.
Хранене №1: Закуската е задължителна всеки ден!
Вдигайки главата си от възглавницата вече може да си направите едно турско черно кафе с прясно мляко. Задължително е да е без захар. Ако не сте привърженички на кафето, може да го замените и с чай, но отново без захар.
Хранене №2: Обяд – 20 добри варианта
Обядът трябва да е в периода от време между 12:00 и 13:00.
Карфиол на фурна или зеленчуци на фурна с една филийка Тонус
Зелен фасул, боб яхния, леща яхния, грах яхния
Задушено прясно зеле или прясно зеле на фурна
Голяма салата от печен лук, подправя се със зехтин, сол или малко лимонов сок, + една филийка хляб Тонус
Карфиол на фурна + една филийка Тонус
Зеленчукови шишчета с филийка Тонус
Сварени картоф
Постен гювеч, съдържащ картофи, домати, патладжан, тиквички, бамя, малко зехтин и лук.
Супа от броколи
Салата – домати и краставици / червено цвекло/ моркови/ зеле и моркови + филийка хляб Тонус (може да добавите и плочка изкиснато сирене)
Салата от домати, авокадо и чесън + филия Тонус
Салата от соеви кълнове + филия Тонус
Печени зеленчуци на тефлон + филия Тонус
Печени чушки с чесън и копър + филия Тонус
Голяма купа постна супа, съдържаща гъби, зелен фасул, леща, спанак, тиквички и грах.
Задушени зеленчуци
Задушен грах и два домата
една кофичка кисело мляко с 2 с.л. овесени ядки и един банан
Една кофичка кисело мляко с ябълка и канела
Ориз на фурна + салата (цвекло, зеле, домати …)
Хранене №3: Вечеря
За вечерята сме ви приготвили 16 варианта, които са напълно съобразени с положението ви.
Вечерята трябва да е между 17:30 и 18:30 часа.
Телешко варено
Таратор + 2 бъркани яйца
Ароматни зеленчукови шишчета с мариновано или изкиснато сирене
Задушено зеле с пиле
Скумрия на скара или тефлон
Филе риба хек на тефлон
Пилешко филе на тефлон
Задушени броколи и извара. Изварата може да се замени и с изкиснато сирене.
Печени тиквички с кисело мляко и чесън
Салата от обезмаслено и настъргано 100 г сирене или извара + белтъците на 6 яйца + домати
Зелена салата с една консерва риба тон 180 грама, овкусена с 2 лъжици зехтин, оцет и сол. Задължително е на консервата да пише „филе от риба тон в собствен сос“, а не парченца филе.
Кюфтета от риба тон + салата от домати
Голяма купа месна супа. Тя може да бъде рибена, например от скумрия или с късчета пилешко.
2 бъркани яйца с плочка сирен (изкиснато)
Печено пиле + плочка изкиснато сирене
Салата от домати, авокадо и варено пиле