Вие сте тук
Начало > Бременност > Разделно хранене за след раждане

Разделно хранене за след раждане

Здравни-ТЕМИ-от-CredoWeb

Диети за отслабване Разделно хранене за след раждане | ЗДРАВЕТО.COM

Разделно хранене за след раждане 2 - здравословен живот - здравето.comЛице в лице с мазнините!
Имате няколко килограма, които са твърде много за бедрата ви? Тук ще намерите някои добри съвети за храненето и пиенето и разнообразието им в отговор на променящите се хранителни навици. Сега ще видите една невероятна диета за отслабване след раждане. Диетата се състои в разделното хранене. Към посочените храни може да добавяте всякакви любими подправки. Подходяща е за дами, които кърмят. Не трябва да забравяте, че сте раждали и на мъника също му трябват някои витамини и хранителни вещества.

Хранене №1: Закуската е задължителна всеки ден!

Вдигайки главата си от възглавницата вече може да си направите едно турско черно кафе с прясно мляко. Задължително е да е без захар. Ако не сте привърженички на кафето, може да го замените и с чай, но отново без захар.

skafeto.com - Новини, здраве, хороскопи, забавление и много други

Хранене №2: Обяд – 20 добри варианта

Обядът трябва да е в периода от време между 12:00 и 13:00.
 Карфиол на фурна или зеленчуци на фурна с една филийка Тонус
 Зелен фасул, боб яхния, леща яхния, грах яхния
 Задушено прясно зеле или прясно зеле на фурна
 Голяма салата от печен лук, подправя се със зехтин, сол или малко лимонов сок, + една филийка хляб Тонус
 Карфиол на фурна + една филийка Тонус
 Зеленчукови шишчета с филийка Тонус
 Сварени картоф
 Постен гювеч, съдържащ картофи, домати, патладжан, тиквички, бамя, малко зехтин и лук.
 Супа от броколи
 Салата – домати и краставици / червено цвекло/ моркови/ зеле и моркови + филийка хляб Тонус (може да добавите и плочка изкиснато сирене)
 Салата от домати, авокадо и чесън + филия Тонус
 Салата от соеви кълнове + филия Тонус
 Печени зеленчуци на тефлон + филия Тонус
 Печени чушки с чесън и копър + филия Тонус
 Голяма купа постна супа, съдържаща гъби, зелен фасул, леща, спанак, тиквички и грах.
 Задушени зеленчуци
 Задушен грах и два домата
 една кофичка кисело мляко с 2 с.л. овесени ядки и един банан
 Една кофичка кисело мляко с ябълка и канела
 Ориз на фурна + салата (цвекло, зеле, домати …)

Хранене №3: Вечеря

За вечерята сме ви приготвили 16 варианта, които са напълно съобразени с положението ви.

Вечерята трябва да е между 17:30 и 18:30 часа.

 Телешко варено
 Таратор + 2 бъркани яйца
 Ароматни зеленчукови шишчета с мариновано или изкиснато сирене
 Задушено зеле с пиле
 Скумрия на скара или тефлон
 Филе риба хек на тефлон
 Пилешко филе на тефлон
 Задушени броколи и извара. Изварата може да се замени и с изкиснато сирене.
 Печени тиквички с кисело мляко и чесън
 Салата от обезмаслено и настъргано 100 г сирене или извара + белтъците на 6 яйца + домати
 Зелена салата с една консерва риба тон 180 грама, овкусена с 2 лъжици зехтин, оцет и сол. Задължително е на консервата да пише „филе от риба тон в собствен сос“, а не парченца филе.
 Кюфтета от риба тон + салата от домати
 Голяма купа месна супа. Тя може да бъде рибена, например от скумрия или с късчета пилешко.
 2 бъркани яйца с плочка сирен (изкиснато)
 Печено пиле + плочка изкиснато сирене
 Салата от домати, авокадо и варено пиле

Top