Дори да не правите салатена диета е хубаво поне ден, два да изкарате само на сурови плодове и зеленчуци., много е полезно и здравословно това разтоварване на организма, особено като подготовка за летния сезон, така и в самите горещи летни дни.

Препоръчително е да се приемат много течности – минерална (негазирана) вода, чайове, фрешове.

Хапвайте преди обед или след обед по 100 г. пресни плодове и всеки ден ще сваляте по 0,5-1 кг.

Тази примерна диета ще допринесе за поддържане на фигурата през останалото време. Леко хапване за добри резултати!

Леко хапване на закуска:

Мюсли – 1 малък банан, ½ ябълка, 50 г. ягоди или малини, 1 ч. л. смлени орехи, 50 г. корнфлейкс и 0,2 л. мляко.

Само обяд или само вечеря по избор:

I вариант за леко похапване

Сандвич от ръжено хлебче, 1 ч. л. нискомаслен маргарин, 1 резен нискомаслен кашкавал, горчица, лук, кисела краставичка.

II вариант за леко похапване

½ от малка франзела, намазва се с нискомаслен маргарин, върху нея се реди лист от маруля, 1 домат, кръгче ананас (може и от консерва), 20 г пилешки колбас и 20г нискомаслено сирене или кашкавал, захлупва се с другата ½ от франзелата и се запича малко.

III вариант за леко похапване

40 г камамбер с 2 с л обезмаслена извара, добавете ½ глава лук, нарязана на дребни кубчета, сложете сол, черен или червен пипер, кимион и нарязан на ситно магданоз. С това изяжте 1 филийка пълнозърнест хляб.

Още няколко хитринки за лекотата в горещите дни:

Не яжте повече от 30 г. мазнини на ден; приготвяйте храните в тефлонови съдове; не пропускайте да гризнете плод при усещане на глад; наблягайте на течностите.