Вие сте тук
Начало > Диети и хранене > Как да се научим да се храним правилно

Как да се научим да се храним правилно

Здравни-ТЕМИ-от-CredoWeb

юни 29, 2012 | Здравето.com

Как да се научим да се храним правилно

Не е толкова трудно да се научим да се храним правилно!

Но е изключително важно, за да сме здрави и да се чувстваме добре в кожата си. Нужно е само да вмъкнем няколко основни правила в ежедневието си. Така излишните килограми не само ще бъдат елиминирани, но и ще поддържаме едно здраво и стройно тяло.

skafeto.com - Новини, здраве, хороскопи, забавление и много други

Научете се да се чувствате добре, където и да сте!

Как да се научим да се храним правилно

  • Независимо дали сте в ресторант, на тържество, на почивка. Забравете лишенията и ограниченията, давайте на организма си разнообразна и здравословна храна, така че да не усеща липсата на дадени важни съставки, а също и да не се пренасища, когато е бил лишен от тях;

Здравословната храна също може да е разнообразна

  • Едно парче паста има толкова калории, колкото една плодова салата, разликата е в това, че от първото организма извлича само бързо разградим въглехидрат и не остава за дълго сит, а във втория освен сит, той е получил и нужните му витамини;

Приемайте много течности

Как да се научим да се храним правилно

  • Много хора казват, че не могат да погълнат 2 л. вода на ден, ако сте от тях то приемайте нужното количество течности под формата на чайове, сокове (фрешове), супи, плодове и зеленчуци; При спортуващите приемът трябва да е по-голям от 2 л.;

Консумирайте хрните във възможно най-близкото им натурално състояние

  • Не подлагани на термични обработки;

Изхвърлете от менюто си полуфабрикатите, сладките изкушения, пържените и мазни храни.

  • Набавяйте си мазнините от растителни продукти и риба;

Хранете се по-малко, но начесто.

Как да се научим да се храним правилно

  • Винаги имайте нещо под ръка, с което да прикусите, ако нямате време за стабилен обяд;

Задължително закусвайте.

  • Дори едно варено яйце, резен шунка или кашкавал, малко кисело мляко.

Сега сме една стъпка по-близо до това да се храним правилно!

Top