Вие сте тук
Начало > Диети и хранене > Диета за кожата, ноктите и косата

Диета за кожата, ноктите и косата

Здравни-ТЕМИ-от-CredoWeb

юли 21, 2012 | Здравето.com

Диета за кожата, ноктите и косата

Когато на организма не му достигат витамини и минерални вещества, растежът на ноктите и косата се забавя, те стават чупливи, набраздени и лишени от блясък. Кожата повяхва, появяват се бръчки. Ако искате това да не се случи, постарайте се менюто да е съставено от пълноценни храни.

Витамините участват във всички важни биохимични и физиологични процеси в човешкия организъм.

skafeto.com - Новини, здраве, хороскопи, забавление и много други

Витамин А (ретинол)

  • Въздейства като антиоксидант. Прави кожата по-еластична, по-мека, с подобрена структура, поддържа добрия и вид. Укрепва и стимулира растежа на ноктите. Съдържа се в сиренето, яйцата, черния дроб, броколите, морковите, спанака;

Витамин Е

  • Предпазва липидите на кутикулата и колагеновите влакна от окисляване и разрушаване, така съхранява еластичността на кожата;

Диета за кожата, ноктите и косата

Витамин С

  • Страхотен антиоксидант. Подобрява еластичността на съдовете, стимулира синтеза на колаген, регенерира кожата. Съдържа се в цитрусите, ябълките, френското грозде, спанака, магданоза и чушките;

Витамин F

  • Участва в кислородния и мастния обмен, възстановява клетките, бори се със сухотата на кожата;

Витамини от група В

  • Помагат за усвояване на белтъчините, допринасят за растежа на ноктите. Съдържат се в слънчогледовото семе, орехите, черния дроб, гъбите, бирената мая;

Диета за кожата, ноктите и косата

Калцият

  • Спомага за здрвите нокти. Има го в млечните продукти, смокините, броколите и бадемите;

Желязото

  • Важно е за структурата и формата на ноктите. Има го в спанака, бобовите, кайсиите, сушените плодове, яйцата, черния дроб;

Йодът

  • Има го в морската риба, мекотелите, стридите, спанака, млякото;

Диета за кожата, ноктите и косата

Магнезий

  • Помага на ноктите и косата. Съдържа се в бананите, млякото, раците и крабовете;

Сярата

  • Спомага за образуване на нокътя. Съдържа се в зелето, лука и краставиците.
Top