Вие сте тук
Начало > Диети и хранене > Диета за жената над 50 години

Диета за жената над 50 години

Здравни-ТЕМИ-от-CredoWeb

мар 07, 2012 | Здравето.com

на диетата за жената над 50 години

Ако вече сте влезли в категорията „зряла жена”, трябва още повече да внимавате с теглото си. А ако пък вече имате няколко килограма отгоре, случаят налага незабавно да се отървете от тях, за да не застрашите здравето си. Ограничете приема на мазнини, на месо също и наблегнете на плодовете и зеленчуците, както и на зърнените храни. Организма ви сега повече отвсякога има нужда от тези храни. Следвайте посочените примери, за да изградите своя начин на ежедневно хранене.

I вариант на диетата за жената над 50 години

на диетата за жената над 50 години

  • Закуска: 1 чаша обезмаслено мляко, филия пълнозърнест хляб, резен сирене, 1 домат, 1 чушка;
  • Хапване преди обед: 1 киви;
  • Обяд: 100 г риба на скара с 100 г кисело мляко, 1 филия пълнозърнест хляб, 1 круша;
  • Следобедна закуска: 1 ябълка;
  • Вечеря: 150 г краве сирене, салата от сурови зеленчуци, 1 плод по избор.
skafeto.com - Новини, здраве, хороскопи, забавление и много други

II вариант на диетата за жената над 50 години

  • Закуска: кафе,1 твърдо сварено яйце, 2 препечени филийки хляб, 2 средно големи краставици;
  • Хапване преди обед: 1 праскова;
  • Обяд: 100 г задушено телешко месо със задушени зеленчуци (лук, морков, целина, зеле), филийка хляб, 1 кисело мляко;
  • Следобедна закуска: 150 г. къпини;
  • Вечеря: яхния зелен фасул, 1 кисело мляко, 1 филия хляб.

III вариант на диетата за жената над 50 години

на диетата за жената над 50 години

  • Закуска: кафе , 100 г. краве сирене (кашкавал), 100 г. ягоди, резен шунка, филия пълнозърнест хляб;
  • Хапване преди обед: 1 банан;
  • Обяд: 100 г. варени пилешки гърди със салата от краставици, 1 праскова;
  • Следобедна закуска: парче диня;
  • Вечеря: зелена салата с риба тон и кисело мляко.

По този начин може да проигравате различни варианти за сутрешно, обедно или вечерно меню, като наблягате основно на храните съдържащи калций; плодовете и зеленчуците, а от месата основно рибата, пилешкото и телешкото.

Top