Дневната нужда от калории възлиза на 1880, но за да се избегне бързото трупане на килограми, консумирайте дневно по 1400 калории за период от 2 седмици. Трябва да се лишите от алкохола, газираните напитки, а за „награда” давайте от време на време „зелена светлина” на сладостите. Двата литра вода на ден ще помогнат да се отървете по-лесно от токсините и мазнините. Примерите показани като дневно меню, също ще са ви от полза за да изградите разнообразно и богато меню за всеки ден от предстоящите би 2 седмици.

I вариант на диетата за дамите над 40

• Закуска: кафе, 200 г. краве сирене, 2 кивита;
• Хапване преди обед: кисело мляко;
• Обяд: телешка пържола на скара, салата с праз (може и зеле с моркови), резен прясно сирене;
• Следобедна закуска: 1 праскова;
• Вечеря: салата от сурови зеленчуци, малко франзела, кисело мляко, 1 порция крем карамел.

II вариант на диетата за дамите над 40

• Закуска: кафе, 2 препечени филийки, 25 г. мед или сладко, 1 ябълка;
• Хранене преди обяд: 1 круша;
• Обяд: 100 г. печено телешко с ориз, резен прясно сирене, 5 сливи;
• Следобедна закуска: кисело мляко (може плодово);
• Вечеря: омлет с гъби, зелена салата, 100 г. ягоди (малини).

III вариант на диетата за дамите над 40

• Закуска: 1 чаша обезмаслено прясно мляко, 30 г. зърнена закуска, 5 кайсии;
• Хапване преди обяд: компот от ананас;
• Обяд: пилешко бутче на скара с доматена салата, 1 ябълка;
• Следобедна зкуска: 3 резена пъпеш;
• Вечеря: 150 г. риба на фурна с гарнитура от домати и спанак, салата от сурови зеленчуци, 100 къпини.

Тези варианти може да се проиграват и до изменят според вкусовете, но режима и стила на здравословно хранене трябва да се запази, за да има резултат от диетата.