Вие сте тук
Начало > Бременност > Гимнастика на работното място – за бременни

Гимнастика на работното място – за бременни

Здравни-ТЕМИ-от-CredoWeb

юни 23, 2012 | Здравето.com

Гимнастика на работното място – за бременни

Бременността не е повод да се откажете от работата си. Внесете в графика си необходимите промени и продължавайте да се занимавате със своите задължения.

Ето и няколко трика за тонус на работното място

skafeto.com - Новини, здраве, хороскопи, забавление и много други

Профилактика срещу болки в краката

  • Седнете на ръба на стола и хванете с ръка пръстите на единят крак за няколко минути, а после направете същото и с другия.

Да подобрим кръвообращението

  • Хванете се с две ръце за облегалката на стола и застанете на едно коляно на пода. Задния крак изпънете назад и задръжте. Повторете упражнението 4 пъти и сменете краката.

Да се преборим с умората

Гимнастика на работното място – за бременни

  • От седнало положение изпънете двете ръце назад. Хванете пръстите на двете ръце и дърпайте навън, така че тялото ви да се изпъне. Задръжте секунди и повторете.

Да раздвижим раменете и врата

  • От седнало положение изпънете и двете ръце назад и притиснете дланите си, като се наклоните леко напред. Останете така 8 секунди като движите раменете. Повторете 5-6 пъти.

Профилактика срещу разширени вени

  • Хванете се с двете ръце за облегалката на стола и присвийте един крак в коляното, а другия изпънете назад, като и двете стъпала да са плътно на пода. Повторете 5 пъти на крак.

Профилактика срещу хемороиди

Гимнастика на работното място – за бременни

  • Облегнете се на стената с едната си длан и марширувайте на място за няколко секунди.

Движете се във всеки удобен момент

  • Ставайте от работното място при всяка възможност, а обедната задължително използвайте за разходки.
Top