Как да спрем умората?

КАК ДА СПРЕМ УМОРАТА

яну 30, 2013 | Здравето.com Макар, че пролетта отмина вече и започна лятото, умората не ни напуска. За да се преборим с умората съществуват достатъчно природни средства, добре е да ги познаваме. През зимата, когато дните са къси и по-рядко се радваме на слънцето, нашият организъм изразява своето недоволство, което се пренася и в пролетта, а…

Витамини – Каква е ползата от тях?

Витамини - Ползата от тях

яну 27, 2013 | Здравето.com Бета каротин и витамин А Източници – черен дроб, жълтък, риби, млечни продукти, моркови, червена чушка, спанак. Функции на витамините: Витамин А – подобрява зрението, подхранва кожата, стимулира нервната система и укрепва имунната система; Бета каротин – служи като антиоксидант и се среща в плодове и зеленчуци с жълто-червен цвят….

Какви витамини ни трябват?

Какви витамини ни трябват

яну 24, 2013 | Здравето.com Както дефицитът им така и употребата им могат да се окажат опасни. Те са ни необходими, за да сме в чудесна физическа и психическа форма. Но както всяко нещо в нормални граници е полезно, а в прекалени употреби вреди на здравето ни, така и с витамините не бива да се…

Здравето в храната

Какви витамини ни трябват

яну 21, 2013 | Здравето.com Храната обогатена в топлите тонове на слънцето, е доказано полезна за здравето. Тяхната сила се крие в каротеноидите, на които са богати – мастноразтворими пигменти, поддържащи имунната система и предпазващи организма от болести. Най-много се срещат в червените, оранжевите и жълтите плодове и зеленчуци, както и в някои тъмнозелени. Свободните…

Какви сме според начина на хранене

Какви сме според начина на хранене - 4 типа хора

яну 18, 2013 | Здравето.com Някои купуват само биопродукти, други са постоянно на диета, трети се оставят на изкушенията. Как, какво ядем и как се чувстваме след това е специфично за всеки. Основно могат да се разпределят 4 групи (типа хора): Начин на хранене: Стресираният Не се храни редовно, защото е под напрежение. Не се…

Как да прочистим тялото си?

Как да прочистим тялото

яну 15, 2013 | Здравето.com В тялото ни се натрупват обменни токсични вещества, които влияят негативно на здравето и красотата ни. Хубаво е да улесним работата на черния дроб, тъй като той пречиства организма от токсините. Храните, които засилват функциите му са артишокът, цитрусовите плодове, зелето, чушките, чесънът, ягодите, малините. Копривата, спанака, киселеца, броколи и…

Какво помага когато сме в стрес?

Какво помага когато сме в стрес

яну 12, 2013 | Здравето.com Стресът е враг не само на здравето, но и на доброто самочувствие и привлекателната външност. Време е да го надвием. Масажите правят по-жизнени и помага със стреса. Потъркаляйте бодлива топка между дланите и после със стъпалата. Масажът може да се направи и с друг уред. Това стимулира рефлексите, дава енергия…

Още един релакс – парната баня

Още един релакс – парната баня

яну 07, 2013 | Здравето.com Какво представлява парната баня? Съществуват още от древността. При този тип баня характерното е, че се редуват  процедури по затопляне и по охлаждане. Разликата между нея и сауната е, че температурните различия не са така драстични. Тя е подходяща за хора с лошо кръвообръщение. Температурата в кабината е 45 градуса,…

Как да се защитим от слънце

Как да се защитим от слънце

яну 04, 2013 | Здравето.com Слънчевите лъчи са доста опасни, ако не се защитаваме правилно от тях. Могат да доведат до изгаряне на кожата, до нейното изсушаване и преждевременно състаряване, както и до сериозни заболявания. Как да се предпазим от вредните UV слънце лъчи? Избягвайте прякото излагане на слънце в най-силните му моменти на деня (11.00…

А какво е метаболизъм?

Какво е метаболизъм

яну 01, 2013 | Здравето.com Метаболизъм – това е обмяната на веществата в организъма ни. Колкото по-често похапваме и съответно по-често отделяме ненужните неща от организма си, толкова по-добър е метаболизма ни, а от тук сме застраховани, че няма да качим излишни килограми. Чувствате се потиснати, непривлекателни и неспособни да намалите теглото си? Причината може…

Как да водим здравословен живот?

Как да водим здравословен живот

дек 29, 2012 | Здравето.com Живеем в свят с много технологии, транспорт, химия, нивото на вредни слънчеви и магнитни облъчвания са високи. Стресът, под който се намираме ежедневно е огромен. Храните, с които се храним не са чак толкова истински, натурални, каквито са нужни на организмите ни. И какво ни остава в един такъв свят,…

Да се почувстваме добре със Сауната!

Да се чувстваме добре – Сауната

дек 27, 2012 | Здравето.com Сауната носи удоволствие, както за душата така и за тялото ни. Тя прави организъма по-устойив срещу инфекции, а също подобрява обръщението на кръвта. Сауната е идеална тренировка за сърцето. От високата температура кръвоносните съдове се разширяват и притока на кръв до всички части на тялото, става по-бързо и надеждно, а…

Какво е минерал?

Какво е минерал? Какво са минералите? - Ползи и вреди при дефицит!

дек 24, 2012 | Здравето.com Минерал: Фосфор Присъства във всяка от клетките на тялото. Важен е за костите и зъбите. Стимулира сърдечната дейност, функционирането на бъбреците и за предаване на нервните импулси. Полезните ефекти са – подпомага растежа и възстановяването на организма; подпомага метаболизма на мазнините и скорбялата, дава сила и енергия; облекчава болките при…

Водата – извор на живот

Водата – извор на живот

дек 21, 2012 | Здравето.com Започнаха горещите дни, а с тях и нуждата от по-големи дози от вода нарасна. Организъма ни е 70% вода. Всяко движение е свързано с водата в организъма. Затова, колкото повече количества доставяме на организъма си от нея, толкова по-добре ще се чувстваме. Когато се движим изразходваме вода; когато преглъщаме; когато…

Необходими ли са ни хранителни добавки?

Необходими ли са ни хранителни добавки

дек 18, 2012 | Здравето.com В един идеален свят без замърсители би било възможно да се извличат всички необходими съставки от храната. За жалост e илюзия да вярваме, че съществува такава съвършена храна. Хранителната добавка не е химия или изкуствен стимулант. Това е таблетка, в която е концентрирана качествена храна. Хранителни добавки. Най-бързия и ефективен…

Имунната система – войската в организма

Имунната система – войската в организма

дек 15, 2012 | Здравето.com Имунната система. Най-голямата военна стратегия е измислена от човека и заложена в човешкия организъм. Имунитета е бариерата на организъма срещу инфекциите, паразитите, бактериите, гъбичките и всички външни дразнители. Имунните клетки се отзовава веднага щом в организъма навлезе натрапник. Тяхната цел е да открият и унищожат всички пришълци. Функционирането на имунната…

Защо се вдига толкова голям шум за антиоксидантите?

Защо се вдига толкова голям шум за антиоксидантите

дек 12, 2012 | Здравето.com За да разберем големия интерес към този важен клас нутриенти, първо трябва да се запознаем как функционират антиоксидантите. Те обезвреждат свободните радикали, които всеки ден бомбадират нашето тяло. Замърсяването на атмосферната среда, слънчевата светлина, химикалите и цигарения дим са главните източници на свободни радикали. Те се наричат още окислители, защото…

Витамини и минерали в живота ни

Витамини и минерали в живота ни

дек 11, 2012 | Здравето.com Какво са това витамини и минерали? Казано най-просто витамините са органични вещества, необходими за живота, които не се произвеждат от организъма в достатъчни количества. Витамините са компоненти на ензимната система, действащи като свещите на автомобилния двигател. Заедно с минералите, те активизират и регулират метаболизма и настройват организъма за функциониране при…

Безопасни ли са, и кога и как да взимаме хранителни добавки?

Безопасни ли са, и кога и как да взимаме хранителни добавки

дек 08, 2012 | Здравето.com Хранителните добавки държат завиден рекорд по безопасност. Те са повече от 1200 пъти по-сигурни, от което и да е било лекарство. Задълбочените проучвания сочат, че наистина качествените хранителни добавки, дори са десетки пъти по-безопасни. Както лекарствата не са всесилни за всяка болест, така и добавките на са подходящ 100% заместител…

Да преборим стриите!

Да преборим стриите

дек 05, 2012 | Здравето.com При 70% от женските стрии се появяват през определен етап от живота. Какво представляват стриите? Тези неприятни линии се дължат на нарушение на структурата на колагеновите и еластиновите фибри, намиращи се в дълбоките слоеве на кожата, поради много бързото и рязкото й опъване или свиване. Първоначално при появата им те са…

Как да спрем потенето?

Как да спрем потенето

дек 02, 2012 | Здравето.com Потенето е полезно за регулиране на телесната температура. Затова в тялото ни има от 2 до 4 милиона потни жлези, които охлаждат тялото, когато е загряло под влияние на външни или вътрешни фактори. Когато се потим се отделят соли, белтъци, карбамид и холестерол. Процесът се засилва не само, когато температурите…

Как да спрем жаждата на кожата?

Как да спрем жаждата на кожата

ное 29, 2012 | Здравето.com Топлото време глези душата, но изсушава кожата. С хидратиращи продукти може да решим проблема. Крем за лице за дълбока хидратация и против бръчки Този ефект се постига с витамини С и Е. Изберете кремове с такова съдържание. Най-добре е да има в тях и UV филтри. Изпръхналите участъци по тялото…

Направете сами пилинг маска

Направете сами пилинг маска

ное 26, 2012 | Здравето.com Продуктите от природата са най-подходящи, достъпни и лесни за приготвяне. У дома сами можем да направим скрапа си за лицето, тялото или краката и ръцете: Пилинг маска с ориз Смелете в кафемелачката 1 ч. л. ориз и го смесете добре с 2 с. Л. извара и ½ чаена лъжичка зехтин….

Пилинг означава младост

Пилинг означава младост

ное 23, 2012 | Здравето.com За да изглежда добре кожата не са достатъчни само хидратиращи и подхранващи процедури. Трябва да се отстраняват и мъртвите клетки, за да може да диша тя свободно. Това става с пилинг. Ако не се отстранят, променят тена на кожата и спомагат за образуването на пъпки и лишеи. За да се…

Правила за здрава и стегната кожа

Правила за здрава и стегната кожа

ное 20, 2012 | Здравето.com Предпазвайте я от слънцето. Ултравиолетовите лъчи я увреждат и предизвикват появата на бръчки и петна, изсушават я, а могат да доведат и до туморни образования. За да я защитите избягвайте излагането и на слънце от 10.00-16.00 часа; Носете материи, които не запарват кожата; Използвайте слънцезащитни кремове 20 минути преди излагане…

Правила за масаж на лицето

Правила за масаж на лицето

ное 17, 2012 | Здравето.com Правила за масаж на лицето: Крем или масло нанасяме по лицето леко, отвътре навън и масажираме, като силно притискаме дланите си към кожата и веднага рязко ги дърпаме; Масаж на врата правим, като обръщаме главата си наляво и надясно; Масаж срещу двойна брадичка – с кръгови движения под брадата с…

Кое вреди на кожата ни

Кое вреди на кожата ни

ное 14, 2012 | Здравето.com Най-застрашена от състаряване си остава кожата на лицето. Тя има дебелина само 1 мм. и е постоянно изложена на всякакви влияния от външната среда. Слънчевите лъчи Прекомерното излагане на кожата на лицето на тях, може да ускори процесите на стареене. Необходимо е да нанасяме слънцезащитни кремове, а след плажа и…

Грим и индивидуалност

Грим и индивидуалност

ное 11, 2012 | Здравето.com В миналото гримът е служел главно за прикритие на недостатъците на лицето. Днес той е част от грижите. Гримът трябва да подхожда на прическата, тоалета, просто на цялата външност. Например ако отидем на сутрешна покупка със спортно облекло и сме сложили златист грим ще изглеждаме като клоуни, които се опитват…

Да се разкрасим с маски за всеки повод

Да се разкрасим с маски за всеки повод

ное 08, 2012 | Здравето.com Какви маски може да си направим? Маска за красива кожа Маскта се прави от зелена салата – 2 с. л. зелено пюре, 2 с. л. кисело мляко, 1 ч. л. зехтин. Сместа се нанася на лицето и шията и така престоява 20 минути, след което се изплаква с хладка вода….

Как да се погрижим за очите си?

Как да се погрижим за очите си

ное 05, 2012 | Здравето.com Ако отдавна ви безпокоят тъмни кръгове около очите, отоци или мимически бръчки е нужно да се замислим и да положим повече старание в грижите за тази област. Погрижете се за очите си: Защо околоочният контур се нуждае от грижи? Тази зона е много по-деликатна от останалата кожа по тялото, а…

Натурално от природата за косата ни

Натурално от природата за косата ни

ное 02, 2012 | Здравето.com Маска за увредена коса 3 с. л. сметана, 1 ч.л. масло от магарешки трън, 1 ч.л. лимонов сок; Смесете всички съставки и втрийте маската в косата. Оставете да действа поне 15 минути; Маска за изтощена коса 20 мл чай от мащерка, 1-2 жълтъка Смесете съставките, втрийте в косата и след…

Да запазим красотата си и през лятото

Да запазим красотата си и през лятото

окт 31, 2012 | Здравето.com За да изглеждаме и да се чувстваме добре по време на почивката и през останалото време, тъй като се налага да ходим с по-разголени дрехи, би следвало да положим малко повече усилия, за да запазим добрия външен вид. Запази красотата си с грижа за кожата Прекомерното излагане на слънце, в…

Да изглеждаме по-млади

Да изглеждаме по-млади

окт 28, 2012 | Здравето.com Да спрем времето или да се върнем няколко години назад е невъзможно, но бихме могли да се постараем да забавим процесите на състаряване на кожата ни като съобразим някои неща и се придържаме към съветите, за да задържим младостта и красотата за по-дълго при нас. Ето и съветите за това…

Алоето помага!

КАК ДА СПРЕМ УМОРАТА

окт 26, 2012 | Здравето.com Как Алоето помага на организма ни? Менструалните проблеми Нередовен цикъл, болки, спазми и така нататък – всяка жена се сблъсква с тях ежемесечно. Рецептата за лек против тях е 25 мл сок от алое вера, по два пъти на ден. Той регулира обмяната на веществата, влияе благотворно на възстановителния процес…

Алое вера – растение за здраве и красота

Алое вера – растение за здраве и красота

окт 23, 2012 | Здравето.com Алоето (Алое Вера) е не само красиво и лесно за отглеждане в домашни условия, но и силно лековито. Най-ценното му активно вещество се нарича ацеманан – полизахарид, който се съдържа в листата на растението. Той е мощен имуностимулант и се произвежда в организъма ни до навлизането в пубертета, като помага…

За красотата на косата и здравето на ноктите

За красотата на косата и здравето на ноктите

окт 20, 2012 | Здравето.com Кои са първите неща, които правят впечатление при общуването с хората?! Разбира се това са състоянието на косата, ръцете и ноктите ни. Добре поддържани, косата и ноктите личат отдалеч. Гладките ръце с грижливо оформени нокти са радост за окото и заявка за това, че сте взискателен към себе си човек. Красивите…

Витамините за косата ни

Витамините за косата ни

окт 17, 2012 | Здравето.com Витамин В2 При липсата му, косата ни е мазна в краищата, а по върховете изтощена. Има го в млечните продукти, месото, черния дроб и пълнозърнестите храни; Витамин В3 Ако косата ни посивява, губи пигментация или расте бавно, то има нужда от този витамин. Среща се в червеното месо, черния дроб,…

Диета за цялото семейство

Диета за цялото семейство

юли 17, 2018 | Здравето.com За да отслабвате и цялото ви семейство да се храни пълноценно е нужно да се придържате към някои основни принципи. Храните трябва да са съчетани с ниска до средна плътност, а това може да стане като следвате следните правила: Ниска плътност Кисело мляко, прясно мляко, извара; от сосовете – горчица и…

Да отслабваме цялото семейство

Да отслабваме цялото семейство | Диети и отслабване | Здравето.com

окт 10, 2012 | Здравето.com Глада отдавна не е подходящ начин за отслабване. Ефектът от бързото сваляне на килограми е още по-бързото им възстановяване. За да се радваме на стройна фигура, трябва да променим хранителните си навици. Това важи, както за нас така и за семейството. Семейният живот предразполага да се натрупат няколко килограма в…

За добър резултат от диетата

За добър резултат от диетата

окт 07, 2012 | Здравето.com Някои дребни хитринки на пръв поглед биха били незаменими в определени случаи, когато се стремим към постигане и запазване на добрия резултат от диетата. Научете се да пазарувате правилно за диетата Най-добре е да пазарувате ежедневно, за да се снабдявате с възможно най-пресните продукти. Ако това е невъзможно, то поне…

Експресна диета

Експресна диета

окт 04, 2012 | Здравето.com С тази експресна диета ще свалите 3 кг! А усилията ще са приятни и с положителни резултати. Салатата е разнообразна и в съчетание с различни продукти зарежда организма с витамини, минерални соли, целулоза и антоиксиданти, както и с протеини и зърнени храни. Така килограмите отлитат без гладуване и умора. Коктейлите…

Топлите ястия помагат сваляне на килограми

Топлите ястия помагат сваляне на килограми

окт 01, 2012 | Здравето.com Според китайската медицина се стига до свръх тегло, когато жизнената енергия, наречена от източния народ Qi, се блокира. Топлата храна възстановява баланса й. Студените ястия са причината за излишните килограми и пристъпите на вълчи глад. Това твърдение е в основата на китайската медицина. Също така според източните народи не бива…

Диета за костите

Диета за костите

сеп 29, 2012 | Здравето.com Здравето се дължи на калция и фосфора. Калцият е важенза за жизнените процеси в организма. Той е петия по важност за съществуването на тялото, след жизнено необходимите кислород, въглерод, водород и азот. Калцият е основа за костите и зъбите При липсата му организъма го извлича от тях, откъдето започват и…

Хранителните пристрастия

Хранителните пристрастия

сеп 26, 2012 | Здравето.com Хранителните пристрастия са характерни за 97% от жените и за 68% от мъжете. Когато човек изпитва глад той е способен да похапне дори от вредните изкушения и то повече от допустимото. Хранителните пристрастия са специфични и се проявяват, когато организма има липса на нещо. Обикновено тогава точно по най-нездравословния начин…

Зелевата супа в борба срещу килограмите

Зелевата супа в борба срещу килограмите

сеп 23, 2012 | Здравето.com Зелевата супа е без съмнение едно от най-старите средства за отслабване. В същото време благоприятства здравословното ни състояние поради високото съдържание на витамини и предимно витамин С. От древни времена тя се е използвала като бързо пречистващо средство. Също така и като елексир на младостта. Тази супа е унищожител на…

Диетата на XXI век

Диетата на XXI век

сеп 20, 2012 | Здравето.com Същност на диетата: Диетата на XXI век – Закуска Заменете 50 г. Мюсли в 100 мл пълномаслено мляко и 150 мл портокалов сок 300 г. = 525 калории, със 160 г. овесена каша смесена с нискомаслено мляко, 80 г. боровинки, 1 портокал и чаша чай = 650 г = 233…

Малки идеи в храненето – с голям резултат в килограмите

Малки идеи в храненето

сеп 17, 2012 | Здравето.com Омразна ви да хапвате порции като за врабче, за да постигнете мечтаното тегло? Ако следвате няколко прости съвета за храненето, ще стопите нежеланите килца, като ядете повече. Добавяйте повече течности към храната си – или като напитки по време на хранене, или като доливане на допълнителни количества при готвене; Употребявайте…

Плуване – Да се научим да плуваме

Плуване - Да се научим да плуваме

сеп 17, 2012 | Здравето.com Тези мокри тренировки са за хора, който наистина не умеят да плуват или имат страх от големите води. Те могат да се практикуват дори във ваната или в малък басейн, докато наистина се убедите, че вече умеете да плувате. Обучението по плуване започва със запозанаване с подемната сила на водата….

Упражнения за добра кондиция и равновесие

Упражнения за добра кондиция и равновесие

сеп 11, 2012 | Здравето.com Ако искате да изглеждате добре, когато ходите, да танцувате красиво или просто да правите всичко с грация и финес са нужни перфектна координация и равновесие. Това може да се усъвършенства и доразвие със следните упражнения, които с практиката ще ви научат да ги правите в един момент дори със затворени…

Упражнения срещу нежеланото сгъване на краката в колената

Упражнения срещу сгъване на краката в колената

сеп 07, 2012 | Здравето.com Много жени, особено работещите в седнало положение и тези, които носят постоянно висок ток страдат от по-съкратени мускули в задната част на колената, а това ги кара да ходят с леко присвити колена, което отстрани не е никак приятно. Ето и няколко упражнения за разтягане на тези мускули при колената….

Упражнения за сваляне от ханша II-ра част

Упражнения за сваляне от ханша II-ра част

сеп 04, 2012 | Здравето.com Продължаваме с упражненията за сваляне от ханша „Люлка” В седнало положение с отпуснати на пода длани. Чрез силно напрягане на коремните мускули преминете в тилен лег, без краката да променят положението си спрямо тялото, след това веднага се върнете в изходно положение. Повтаряте тези действия 15-20 пъти. С  това упражнение…

Упражнения за сваляне от ханша I-ва част

Упражнения за сваляне от ханша I-ва част

сеп 01, 2012 | Здравето.com Ето кои са упражненията за сваляне от ханша!  Махове на бедрата Застанете зад стол с лявата страна към облегалката и хванете облегалката с лявата ръка. Направете силен мах с десния крак над левия, така че с пръстите на краката да докоснете седалката на стола. След това се сменя позата, за…

Упражнения при слаби прасци

Упражнения при слаби прасци

авг 29, 2012 | Здравето.com Ходене на прасци. Стоите високо на пръсти и се движите напред с малки крачки, почти без да свивайте краката в колената. Прави се 50-80 крачки. Малки прикляквания В стоеж с разстояние между пръстите около юмрук, петите събрани. На 1 се повдигате високо на пръсти, а на 2 леко приклякате. На…

Упражнения за тънка талия

Упражнения за тънка талия

авг 26, 2012 | Здравето.com По-тънка талия с лакът – коляно От леко разкрачен стоеж, стъпалата са успоредни, ръцете са зад талията, лактите силно изнесени назад. На 1 се навеждате напред и надолу, така че да докоснете с десния лакът лявото коляно, краката са опънати в колената. На 2 изправяте и връщате назад. На 3…

Упражнения при слаби бедра

Упражнения при слаби бедра | Спорт и упражнения | Здравето.com

авг 23, 2012 | Здравето.com Без да се бавим ви предлагаме списък с упражнения при слаби бедра! Повдигане и отпускане на пети Изходно положение, разкрачен стоеж. Пръстите на краката са насочени навън, петите са на разстояние около едно стъпало. Изпълняват се 20-50 повтаряния от много точни и високи повдигания на пръсти и отпускания на пети….

Тренировки с максимално голям ефект I-ва част

Тренировки с максимално голям ефект I-ва част

авг 17, 2012 | Здравето.com Упражненията карат всички мускули да работят, правят фигурата стройна и елегантна. Тези упражнения ще натоварят много мускулни групи и не изискват много време и усилия. Постигнете максимално голям ефект с тези упражнения Легнете по корем, изпънете краката и протегнете ръцете напред с длани надолу. Напрегнете пресата и като изпъвате гърба,…

Лесен спорт за проблемни зони

Лесен спорт за проблемни зони

авг 14, 2012 | Здравето.com Проблемни зони: Дупе Легнете по гръб и вдигнете двата крака във въздуха. Кръстосайте единият върху другия, така че с външния си глезен да опрете коляното на другия. Леко сгънете изправения крак и поставете длани зад бедрото. Придърпайте малко бедрото към себе си. Задръжте и направете същото с другия крак; Проблемни…

Голямото отслабване започва сега

Голямото отслабване започва сега

авг 11, 2012 | Здравето.com Голямото отслабване започна! Хранете се правилно и спортувайте и ще посрещнете горещите дни вталени и здрави. Не само диетите и физическото натоварване оказват влияние върху  фигурата. Сезоните също рефлектират на телата ни, по един или друг начин. Тези факти се дължат на „сезонта миграция” на мазнините според изследването е свързана…

Оформете мускулите на ръцете

Оформете мускулите на ръцете

авг 08, 2012 | Здравето.com Използвайте следните съвети, за да оформите мускулите на ръцете си! Вземете гирички от по 1,5 кг. От изправен стоеж изнесете ръцете напред със свити лакти, така че да се получи прав ъгъл между ръцете и раменете. От това положение събирате един до друг двата лакътя пред гърдите – общо 4…

Край на целулита по ръцете

Край на целулита по ръцете

авг 05, 2012 | Здравето.com Малко са жените страдащи от целулит по ръцете, в сравнение с тези по бедрата. Но за страдащите от него този факт е досаден и смазващ самочувствието. Може би защото ръцете са по-изложени на показ от другите споменати зони от тялото. Жените са генетично предразположени да складират повече мазнини, с цел…

Няколко упражнения за добрата форма

Няколко упражнения за добрата форма

авг 02, 2012 | Здравето.com Спортът е един от основните компоненти на всяка резултатна диета. Той помага за изгарянето или преразпределянето на мазнините, като в същото време намалява натрупаното в нас напрежение. Как да постигнем добрата форма? В забързаното ни ежедневие честото оправдание е, че нямаме време или сили за него, но е важно да…

Упражнения от „ки гонг”

Упражнения от КИ ГОНГ

юли 30, 2012 | Здравето.com Упражнения от „ки гонг“ за стимулиране на черния дроб Прави, с раздалечени крака и с ходила, перпендикулярни на тялото, поставете ръцете си върху бедрата. При издишване изпънете десния крак напред, като запазите позицията на левия крак. Само пръстите на стъпалата могат леко да се обърнат навътре. Останете няколко секунди в…

Какво е гимнастика “антитоксини”

Какво е гимнастика Антитоксини? | Здраве и Енергия, Упражнения

юли 27, 2012 | Здравето.com Всяка година се заканваме да спортуваме и да се грижим повече за тялото си. Рядко го правим, въпреки, че знаем, че е наложително. Този вид гимнастика помага за елиминиране на токсините и възвръщане на тонуса. Какво представлява гимнастика Антитоксини? Вдъхновена е от китайската медицина Ки Гонг и въздейства върху органите,…

Здравословното хранене за спортна натура

Здравословното хранене за спортна натура

юли 24, 2012 | Здравето.com Отвсякъде ни заливат предложения за диети с обещание за бързо и драстично отслабване. То обаче е опасно за здравето ни. За да постигнем желаното тегло и да го запазим, трябва да се храним редовно и балансирано. Като спортна натура трябва да наблегнем на: Плодовете Те са източник на енергия и…

Диета за кожата, ноктите и косата

Диета за кожата, ноктите и косата

юли 21, 2012 | Здравето.com Когато на организма не му достигат витамини и минерални вещества, растежът на ноктите и косата се забавя, те стават чупливи, набраздени и лишени от блясък. Кожата повяхва, появяват се бръчки. Ако искате това да не се случи, постарайте се менюто да е съставено от пълноценни храни. Витамините участват във всички…

За имунната система и още

За имунната система и още

юли 18, 2012 | Здравето.com За да се предпазим от настинки, грип, и заболявания провокирани от слаба имунна защита трябва да обърнем внимание на храните. Как точно да подсилим имунната система? Витамин С е най-известния и силен имуностимулатор. Той се съдържа в кивито, чушките, цитрусовите плодове и зелето. Необходимата дневна доза е 100 г., а…

Да съчетаем полезното с приятното в борбата с килограмите

Съчетай полезното с приятното в борбата с нежеланите килограми!

юли 15, 2012 | Здравето.com За да постигнем добър резултат в борбата със свалянето на килограми не е достатъчно само да се ограничим с храненето. Трябва са съчетаем диетата с физическата активност. Но как да го направим така, че свалянето на килограми хем да е полезно, хем да е приятно? Ето три примерни варианта, с…

Плодов сок за всеки ден

Плодов сок за всеки ден | Здраве и Енергия | Здравето.com

юли 12, 2012 | Здравето.com В разтоварващите дни и в дните, когато спазваме дадена диета е хубаво да приемаме повече течности. За да не става банално само вода да пием, може да я заменим със сок. Хубаво е да знаем какви качества има всеки сок и за какво е полезен. Сок от круша Прочиства организма,…

Как да стопим коремчето?

Как да стопим коремчето

юли 10, 2012 | Здравето.com Храните, които приемаме са от особено значение за тялото ни. Коремната област е една от най-трудните за поддръжка както от мъжете така и от жените. Знаете ли, че има храни, които ще помогнат на корема ви да придобие добра форма и да стопите коремчето? Зелен чай той има диуретичен ефект….

Отслабването и диетата водят до отличен резултат

Отслабването и диетата водят до отличен резултат

юли 07, 2012 | Здравето.com Започвайки диета с цел отслабване, трябва да сме на ясно, че няма мигновен резултат. И все пак, когато вече има постигнати положителни резултати трябва да се постараем да ги запазим за дълго, защото в чести случаи се получава йо-йо ефекта, а именно възвръщаме свалените килограми за сравнително по-кратко време, отколкото…

Диета според добрите и лошите въглехидрати

Диета според добрите и лошите въглехидрати

юли 04, 2012 | Здравето.com Знаехте ли, че въглехидратите се делят на две групи добри и лоши? Или  по-точно „бързо усвоими” и „трудно усвойми”, или ‘полезни” и „вредни”?! Което и да е наречие, да сте чували, знайте, че става въпрос за 2 групи въглехидрати. Първата група „добрите” въглехидрати Са тези които ни набавят енергия за…

Какво да хапваме в горещите дни

Какво да хапваме в горещите дни | Диети и хранене | Здравето.com

юли 01, 2012 | Здравето.com В горещите дни на никой не му е до обилно хранене Все пак да споменем, че не е желателно, така като натоварва много стомаха и вместо организма ви да използва произведената енергия за жизненоважните му функции, той я хаби в храносмилане. Избягвайте червеното месо и сладкишите, също така мазните, тежки…

Как да се научим да се храним правилно

Как да се научим да се храним правилно

юни 29, 2012 | Здравето.com Не е толкова трудно да се научим да се храним правилно! Но е изключително важно, за да сме здрави и да се чувстваме добре в кожата си. Нужно е само да вмъкнем няколко основни правила в ежедневието си. Така излишните килограми не само ще бъдат елиминирани, но и ще поддържаме…

Упражнения срещу дебели бедра

Упражнения срещу дебели бедра

юни 26, 2012 | Здравето.com Да споменем предварително, че е по-лесно да напълнеят бедрата, отколкото да отслабнат. С тези трикове резултатите са сигурни, ако се положат необходимите усилия. След седмица е малко вероятен видим резултат, но с повече усилия и упоритост и той ще е на лице. Ето и нашите трикове против дебели бедра Педалиране…

Гимнастика на работното място – за бременни

Гимнастика на работното място – за бременни

юни 23, 2012 | Здравето.com Бременността не е повод да се откажете от работата си. Внесете в графика си необходимите промени и продължавайте да се занимавате със своите задължения. Ето и няколко трика за тонус на работното място Профилактика срещу болки в краката Седнете на ръба на стола и хванете с ръка пръстите на единят…

В добра форма

В добра форма

юни 20, 2012 | Здравето.com Диета, с която оставаме сити. Нейното правило е големи, но не калорични порции. Затова сме сити и в никакъв случай дебели. А приемът на мазнини и въглехидрати не се изключва. Трик за ситост Трябва да поглъщаме храна с високо съдържание на вода, а именно плодове, зеленчуци, не тлъста риба, супи….

Медитацията – здраве, сила на духа и воля

Медитацията – здраве, сила на духа и воля

юни 17, 2012 | Здравето.com   Медитацията е състояние на релаксация и вътрешна концентрация върху обект или мисъл, или състояние на съзнаване. Ползите са постигането на по-добра концентрация, здраве и по-високо ниво на съзнанието. Различните методи на медитация включват умствена релаксация, покой на ума и концентрация. Медитацията е тишина, енергия и осъществяване. С тишината се…

Видове йога упражнения

Видове йога упражнения

юни 14, 2012 | Здравето.com Какъв йога курс да изберем? Трудно е да се даде съвет за това. Има толкова много йога упражнения, които могат да ви помогнат по различни начини. Ще ви представим някои от тях в тази статия! Техники и йога упражнения според нагласите на човек Отпускаща йога Става дума за прости йога…

Йога, за да живеем в хармония

Йога, за да живеем в хармония

юни 11, 2012 | Здравето.com Когато стане дума за източно учение, повечето от нас си представят позата лотос. Ала само това ли е? Йога е философия на движението, което ни помага да слеем душата с тялото в хармония Йога идва от Индия, където се практикува като съзерцание. Там тя изпълва своя съществен смисъл – да…

Физическата активност срещу заболяванията

Физическата активност срещу заболяванията

юни 08, 2012 | Здравето.com Знаете ли, че физическата активност сутрин, освен че подобрява формата ни и ни кара да се чувстваме освежени, то ни предпазва и от куп заболявания?! 30 минути бърз ход правен ежедневно; Изкачване по стълби до 6-ия етаж = 7 минути бързо ходене; Активното занимание в градината за 30 минути; Воденето…

Да се разхождаме, грижейки се за тялото си

Да се разхождаме, грижейки се за тялото си

юни 05, 2012 | Здравето.com Да се разхождаме тридесет минути и да съчетаем със серия упражнения Eто идеалния начин да изваем красиво тяло и да си възвърнем формата! За тънка талия Изправете се и в лек разкрач с поставени зад тила ръце и лакти навън, навеждайте се бавно в страни, без да местите таза. Когато…

Упражнения за шията

Упражнения за шията

юни 02, 2012 | Здравето.com С напредване на възрастта мускулите на шията отслабват Кожата се набръчква, увяхва и губи своя тонус. Това се проявява и при рязко отслабване на болни от затлъстяване, където появата на бръчки, двойна брадичка и отпускане на мускулите са често срещани. Разбира се медицината и козметиката са така напреднали, че всичко…

Упражнения за мускулите на лицето

Упражнения за мускулите на лицето

май 30, 2012 | Здравето.com Всеки мускул от нашето тяло се нуждае от поддръжка, за да го имаме за дълго време в добро състояние и да забавим процеса на стареене. Ето и няколко бързи и лесни процедури за тренинга на мускулите на лицето: Поемете дълбоко въздух, без да го изпускате го раздвижете в устната кухина…

Силови упражнения за ръце

Силови упражнения за ръце

май 27, 2012 | Здравето.com Ето и списъка със силови упражнения за ръце Бързо свиване – бавно отпускане Изходното положение е колянна опора; ръцете и бедрата образуват прав ъгъл с тялото, главата е продължение на тялото; пръстите на стъпалата са изправени; дланите са на пода на ширина на раменете, пръстите са насочени напред и малко…

Водорасли за стройно тяло

Водорасли за стройно тяло

май 24, 2012 | Здравето.com Водораслите дават много енергия. Доставят голямо количество витамини и минерали също като прясно откъснатия зеленчук. Освен това консумирайки ги, не се пълнее. Няма нищо учудващо в този факт: 100 г. водорасли съдържат 37 ккал. Другото им предимство: високото съдържание на баластни вещества създава чувство за ситост за дълго време. А…

Прочистващи дни

Прочистващи дни

май 21, 2012 | Здравето.com Много ориз, плодове и зеленчуци, белтъци и малко сол – това е успешната рецепта на тази диета за прочистване на организма. Трябва да пиете и много течности. Прочистващи дни – 1 и 2-и ден За да отслабнете, яжте само ориз без сол, пресни плодове и сурови зеленчуци. Така ще свалите…

Гърдите и тайната за красив бюст

Тайната на хубавия бюст

май 18, 2012 | Здравето.com Кой казва, че упражненията са неприятно и досадно нещо?! Нямате свободно време или средства за фитнес?! Какво бихте направили ако разберете, че ще помогне на гърдите ви? Ето 5 бързи, прости и ефикасни упражнения (трика) за стягане, оформяне и доразвиване на гърдите и ръцете, които не изискват големи усилия, нито…

Стегнете бедрата

Стегнете бедрата

май 15, 2012 | Здравето.com Искате бързо да оформите бедрата, преди да се появите на плажа?! Стъпка по стъпка това може да стане възможно дори само при 20 минути дневно. Тази програма ще ви научи как в домашни условия (при 1,5 м. на 1,5 размери на помещение) и минимум от загуба на време. Срещу целулит…

Хайде в басейна или защо е полезно плуването

май 12, 2012 | Здравето.com Лятото започна, а с него времето за море и басейн. Знаете ли колко е полезно плуването и за колко неща помага то? То е прекрасен начин за поддържане на физическа активност. Освен това стимулира кръвообращението, разгражда излишните мазнини, освобождава от токсините. Това са само част от предимствата му. Плуването подобрява…

5 пилатес упражнения

5 пилатес упражнения

май 10, 2012 | Здравето.com Тези няколко техники на пилатес гимнастиката могат да бъдат изпълнени лесно дори в домашни условия. Те не само ще подобрят самочувствието ви, но ще тонизират и оформят различните части на тялото ви. Ще помогнат за грацията и красотата на тялото ви. Пилатес за оформяне на талията Седнете на пода и…

Пилатесът е финес и грация

5 пилатес упражнения

май 07, 2012 | Здравето.com Този тип гимнастика не укрепва само мускулите, но и отпуска придава позитивно излъчване. Какво е пилатес? Много често натоварваме мускулите си само частично и те отслабват. Пилатеса е не само спорт, той е метод обхващащ всички групи стави и мускули и спомагащ за релаксация и оформяне на тялото. Какви са…

Как да се избавим от целулита

Как да се избавим от целулита

май 04, 2012 | Здравето.com Чудим се как да се отървем от портокаловата кожа? Опитали сме какво ли не и нищо не помага. Как да предотвратим целулита? Избягвайте газираните напитки, алкохола, мазните и сладки продукти, както и всичко консервирано. Солта също води до задържане на вода в тялото, а от там до целулит. Ограничете чая…

Избор на спорт за детето – Фокус върху основни елементи

Избор на спорт за детето - Фокус върху основни елементи

май 01, 2012 | Здравето.com Спорта не е само да уплътни свободното време. Той е начин на живот. Той се възпитава и изисква мотивация и навици. Кога е подходящо да изберем спорт за детето? Това решавате вие. Заниманията със спорта изграждат не само тялото и мускулатурата му, но и изграждат характера на детето и способността…

Съвети за хранене и начин на живот преди раждане

Съвети за хранене и начин на живот преди раждане

апр 28, 2012 | Здравето.com Хранене и начин на живот преди раждане Дневното меню трябва да е разнообразно и питателно. Плодовете и зеленчуците са важна съставна част от храната поради своето богато съдържание на витамини. От значение са месото, рибата и млечните продукти като богати на белтъчини хранителни продукти. Не трябва да се консумира голямо…

Диетата за косата ми

Диетата за косата ми

апр 25, 2012 | Здравето.com Какво е нужно на косата ми, за да расте? Защо косата ми цъфти или остават цели кичури по гребена? Как някои успяват да запазят блясъка и прелестта на косата си, независимо от сезона и третиранията, на които подлагат косите си? Защо побеляват косите ни, а сме само на? Това са…

Диета за красота

Диета за красота

апр 22, 2012 | Здравето.com Какво представлява тази диета за красота? Отразява се много добре на кожата. Трябва да ядете по 3 пъти на ден и да пиете много минерална вода. Диетата помага и за отслабване – губите по един килограм дневно. Диета за красота – закуска: 1 вариант – смесете 125 г. грозде, 1…

Стегни дупето

Стегни дупето

апр 19, 2012 | Здравето.com Няколко лесни и ефективни упражнения, ще помогнат отново да направите привлекателно дупето си и с гордост да излагате на показ тези части, като носите по-впити дрехи. Ето и няколко трика за стягане на дупето Стегни бедрата: Легни по гръб. Ръцете прибери до тялото, а дланите надолу. Вдигни краката перпендикулярно на…

Разтоварващ ден с пъпеш

Разтоварващ ден с пъпеш

апр 16, 2012 | Здравето.com Пъпеш – Страхотен летен десерт. Освен това е хранителен и засища. Затова е подходяща диета за разтоварване на организма. Може да се прави веднъж седмично, но не е препоръчителен за хора страдащи от захарен диабет или хронично възпаление на стомашно чревния тракт. Пъпеша е много богат на желязо, калций, калии…

Как да отслабнем с диня

Как да отслабнем с диня

апр 13, 2012 | Здравето.com Този така приятен на вкус, ароматен и сочен плод е не само полезен за охлаждането ни в горещите летни дни, но може да ни помогне да свалим от теглото си. Хубаво, дори полезно е да си направим разтоварващи дни в седмицата, които да изкараме предимно на диня. Диня – защо…

Вкусни и важни храни за бременни

Вкусни и важни храни за бременни

апр 10, 2012 | Здравето.com Вкусни и важни храни за бременни Пресен портокалов сок Богат е на витамин С. Портокалът, също така съдържа калий и на фолиева киселина, предпазва плода от аномалии. Банани Бананите са вкусни и полезни. Те са богати на калий – минерал, който помага за регулирането на кръвното и спомага при функциите…

Top